寒露保健-养生食谱增强抵抗力
寒露时节,天气转凉,阴阳之气开始转变,阳气渐退,阴气渐生。此时人体抵抗力下降,各种疾病开始多发,因此,我们需要注意养生保健,增强抵抗力。
一、饮食调养
1. 大枣莲子银杏粥:大枣、莲子、银杏等食材都具有养阴润肺、健脾和胃的功效,适合寒露时节食用。
2. 香菇冬瓜球:香菇、冬瓜等食材具有补益肠胃、生津除烦的作用,可以帮助我们应对寒露时节的干燥气候。
3. 薏仁炖猪蹄:薏仁、猪蹄等食材具有补益气血、去湿消肿的功效,适合寒露时节食用。
4. 地黄焖鸡:地黄、母鸡等食材具有滋阴补阳、益气和血、强身健体的作用,适合寒露时节食用。
二、生活调养
1. 保持良好的作息习惯,避免过度劳累。
2. 加强体育锻炼,增强体质。
3. 注意保暖,避免感冒。
4. 保持良好的心态,避免情绪波动。
三、疾病预防
1. 预防感冒:寒露时节气温逐渐下降,要注意保暖,避免感冒。
2. 预防呼吸道疾病:寒露时节是呼吸道疾病的高发期,要注意预防。
3. 预防肠胃疾病:寒露时节气温下降,要注意饮食卫生,预防肠胃疾病。
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