寒露保健-养生食谱增强抵抗力

寒露时节，天气转凉，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生。此时人体抵抗力下降，各种疾病开始多发，因此，我们需要注意养生保健，增强抵抗力。

一、饮食调养

1. 大枣莲子银杏粥：大枣、莲子、银杏等食材都具有养阴润肺、健脾和胃的功效，适合寒露时节食用。

2. 香菇冬瓜球：香菇、冬瓜等食材具有补益肠胃、生津除烦的作用，可以帮助我们应对寒露时节的干燥气候。

3. 薏仁炖猪蹄：薏仁、猪蹄等食材具有补益气血、去湿消肿的功效，适合寒露时节食用。

4. 地黄焖鸡：地黄、母鸡等食材具有滋阴补阳、益气和血、强身健体的作用，适合寒露时节食用。

二、生活调养

1. 保持良好的作息习惯，避免过度劳累。

2. 加强体育锻炼，增强体质。

3. 注意保暖，避免感冒。

4. 保持良好的心态，避免情绪波动。

三、疾病预防

1. 预防感冒：寒露时节气温逐渐下降，要注意保暖，避免感冒。

2. 预防呼吸道疾病：寒露时节是呼吸道疾病的高发期，要注意预防。

3. 预防肠胃疾病：寒露时节气温下降，要注意饮食卫生，预防肠胃疾病。