宝宝发育好 要先睡好觉

近年来，我国婴幼儿睡眠健康问题日益受到关注。一项为期四年的中国婴幼儿睡眠健康促进研究项目近日在北京发布了研究成果，证实夜晚睡眠效率高的宝宝，其体重和身高增长情况更为理想。

研究指出，睡眠效率并非指宝宝夜晚睡眠时间越长越好，而是需要宝宝入睡快，夜间醒来的时间短，再加上夜晚睡眠充足，才能帮助宝宝获得较高的睡眠效率。宝宝睡眠质量的好坏，尤其是夜晚睡眠效率的高低，直接影响着宝宝的体重、身高以及认知能力的发育，是影响宝宝生长发育的重要因素。

此次研究成果为中国儿科及儿童保健门诊开展婴儿期睡眠评估提供了科学、简便的参照体系，同时也为家长提供了提高宝宝睡眠质量的指导。研究表明，睡前洗澡与宝宝夜晚睡眠效率存在相关性，表现为睡前洗澡的宝宝睡眠效率相对较高。此外，选择单独房间或与父母不同床睡眠的宝宝入睡潜伏期短，夜醒次数少，总的睡眠效率也更高。

专家建议，家长应培养宝宝良好的睡眠习惯，包括：

• 建立规律的作息时间，保证宝宝充足的睡眠时间。
• 营造舒适的睡眠环境，如保持房间温度适宜、光线柔和等。
• 避免睡前过度兴奋，如避免剧烈运动、看动画片等。
• 培养宝宝自主入睡的能力，如放置小床、避免陪伴宝宝入睡等。
• 关注宝宝的睡眠质量，如观察宝宝入睡时间、睡眠深度等。

此外，使用纸尿裤可以有效减少因布尿布吸湿性差而需频繁更换的次数，从而减少对宝宝睡眠的干扰。

总之，关注婴幼儿睡眠健康，培养良好的睡眠习惯，对宝宝的生长发育至关重要。