宝宝喝水的4个学问

　　健康的身体必须保证水分的平衡，成人每天每公斤体重大约需要水30~40毫升，而小宝宝则为100~160毫升。宝宝喝水的学问可不仅仅是简单地喂水那么简单，以下我们就来详细探讨一下宝宝喝水的四个关键学问。

　　学问1：选择合适的饮用水

　　白开水是宝宝的最佳选择。白开水经过多层净化处理，其中的微生物在高温中被杀死，同时保留了钙、镁等有益元素。但要注意，给宝宝喝新鲜的白开水，因为暴露在空气中4小时以上的开水，其生物活性将丧失70%以上。

　　学问2：适宜的饮用温度

　　过冷或过热的水都会损伤宝宝娇嫩的胃黏膜，影响消化能力。夏天宝宝最好饮用与室温相同的白开水，而冬天则饮用摄氏40度左右的白开水最适宜。

　　TIPS：研究发现，煮沸后冷却至20~25摄氏度的白开水，具有特异的生物活性，与宝宝体内细胞液的特性十分接近，容易穿透细胞膜，促进新陈代谢，增强免疫功能。

　　学问3：合理的饮水量

　　年龄、室温、活动量、体温、奶水或食物中的含水量等因素，都会影响宝宝对水的需求量。新生儿期，由于喂奶次数较多，如果妈妈的奶水充足，一天喂1~2次水即可。随着年龄增长，喂水次数和每次喂水量都要适当增加。

　　TIPS：如果宝宝不愿意喝水，父母也不要勉强，这说明宝宝体内的水分已足够。3岁以内的宝宝，每次饮水量不应超过100毫升，3岁以上可增至150毫升。

　　学问4：正确的饮水方式

　　只要宝宝的小便正常，可以根据实际情况让宝宝少量多次饮水。如果宝宝出汗多，应增加饮水的次数，而不是饮水量。此外，父母还应注意以下几点：

　　1. 饭前不要多喝水：饭前给宝宝喝水会稀释胃液，影响食欲，也不利于食物消化。正确的饮用方法是，让宝宝在饭前半小时喝少量的水，这样可以促进唾液分泌，帮助消化。

　　2. 睡前不要多喝水：年龄较小的宝宝深睡后，还不能完全控制排尿，如果睡前喝水过多，会影响睡眠，导致第二天精神不佳，也可能导致遗尿。

　　宝宝的水分摄入对于他们的健康成长至关重要。掌握正确的饮水方法，不仅可以帮助宝宝保持水分平衡，还可以促进身体健康发育。