初秋老年人有五怕 肠胃怕凉

立秋已至，全国大部分地区气温依然较高。在这个季节，老年人更应该关注自己的健康问题。

一、肠胃怕凉：随着年龄的增长，老年人的脾胃功能逐渐减弱，因此要特别注意少吃凉食，如冰镇西瓜、冷饮等。在烹饪过程中，应以炖、煮等温热方式为主，少用凉拌，如需食用凉拌菜，可适量加入姜末、蒜末或芥末，既可以暖胃，又能起到杀菌的作用。剩菜剩饭不宜长时间存放在冰箱中，因为门诊中有很多因食用剩菜剩饭而引发腹泻的病例。

二、关节怕吹：老年人使用空调时要注意保暖，温度不宜过低，以免肌肉受凉，导致关节疼痛。尤其是颈椎、腰椎不适的老年人，更要注意保暖。如果家中需要开空调，温度最好控制在26℃左右，并多使用除湿功能。在公共场合，气温较低时，老年人要及时增添衣物。平时可以做一些简单的运动，如仰卧起坐、远眺等，以活动颈部、背部肌肉，保持颈腰部血液流通。

三、喝水怕少：天气炎热时，老年人不能等到口渴时才喝水，要定时定量补充水分。对于患有慢性病的老年人来说，缺水风险更大。此外，老年人喝水时不要喝得太快太多，要少量多次。喝水过快，心脏功能较差的老年人可能会出现胸闷、气短等症状。可以准备一个小容量水杯，喝的时候小口咽，每次的量约为大半杯。

四、眼睛怕晒：对于老年人来说，眼睛比皮肤更怕晒。长时间在阳光下暴晒会提前引发老年性黄斑病变。对于患有白内障、角膜炎等眼疾的老年人来说，保护双眼不受紫外线侵害可以促进疾病恢复。建议老年人外出时，最好戴上茶色太阳镜，并佩戴遮阳帽、打遮阳伞。

五、晨练怕早：很多老年人为了避开烈日，喜欢一大早到公园晨练。实际上，晨练过早对健康并无益处。一是日出前地面空气污染最严重，容易造成呼吸道感染；二是老年人早晨血液凝聚力较高，血栓形成的风险也相应增加，是心脏病发作的高峰期。如果要锻炼，可以选择下午5点以后，此时人体的敏感度、协调性、准确性和适应能力都处于最佳状态，气温也逐渐降低，非常适合锻炼。