睡前八件事毁了你的美容觉
现代生活节奏加快,许多人面临着睡眠质量下降的问题。一觉醒来,感觉疲惫不堪,仿佛没有休息过。究竟是什么原因导致了这种情况呢?以下八种常见的睡前习惯,可能正在悄悄毁掉你的美容觉。
1、熬夜上网
随着科技的进步,电子产品已经成为我们生活中不可或缺的一部分。然而,过度使用电子产品,尤其是睡前长时间上网,会严重影响睡眠质量。手机、电脑和电视的屏幕发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌,导致难以入睡。此外,熬夜还会影响生物钟,导致白天精神不振,工作效率下降。
2、晚餐吃得过饱
晚餐吃得过饱,尤其是辛辣、油腻的食物,会加重胃肠道的负担,导致胃酸过多,引起胃灼热、反酸等症状,影响睡眠。因此,晚餐宜清淡易消化,避免过量进食。
3、饮用含咖啡因的饮料
咖啡、茶、可乐等饮料中含有咖啡因,具有提神醒脑的作用。然而,咖啡因会抑制褪黑激素的分泌,导致难以入睡。因此,睡前应避免饮用含咖啡因的饮料。
4、睡前饮酒
饮酒可以暂时放松身心,但酒精会干扰睡眠模式,导致睡眠质量下降。此外,酒精还会加重胃肠道的负担,引起胃酸过多,影响睡眠。
5、卧室光线过暗
黑暗的环境有助于褪黑激素的分泌,促进睡眠。然而,如果卧室光线过暗,会影响褪黑激素的分泌,导致难以入睡。因此,卧室应保持适当的亮度,避免强光直射。
6、缺乏运动
运动可以消耗能量,有助于提高睡眠质量。缺乏运动会导致能量过剩,导致夜间失眠、多梦等问题。建议每周进行3-5次运动,每次30分钟以上,以改善睡眠质量。
7、手机铃声不断
手机铃声、短信铃声等会打扰睡眠,影响睡眠质量。建议睡前将手机调至静音或振动状态,避免影响睡眠。
8、过度思考
睡前过度思考工作、生活等问题,会导致大脑兴奋,难以入睡。建议在睡前进行放松身心,如深呼吸、冥想等,帮助入睡。
推荐医生列表
![雷鑫明头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/4240/24/17348/16586/63d8cd5fF01abb78a/3446641e7b178210.jpg)
雷鑫明
衢州市人民医院 消化内科
好评0.9997 | 接诊量15033
擅长: 擅长内科常见疾病的诊治
¥75.0 起
问医生
![邓晓蓉头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/239833/3/5261/21313/65e55eb0F640a8b18/ac21223dda831928.jpg)
邓晓蓉
石城县琴江镇观下卫生院 消化内科
好评1.0 | 接诊量3021
擅长: 擅长常见病和多发病诊治
¥19.0 起
问医生
![王志洋头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/240077/16/4730/21278/65e5458cF83ce4fc4/1c3cea32dcacc22d.jpg)
王志洋
南方医科大学第五附属医院 消化内科
好评0.0 | 接诊量0
擅长: 诊治胃炎、胃溃疡、脂肪肝、肝硬化、胰腺炎、脾功能亢进、消化道出血、消化道肿瘤等。
¥19.0 起
问医生
![李渊章头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/241367/39/5195/32230/65e55f50F6094fd4c/a9213297ce8414ef.jpg)
李渊章
泰安市中心医院 消化内科
好评1.0 | 接诊量80
擅长: 常见慢性病,急性病诊疗
¥15.0 起
问医生
![范茂权头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/157482/19/39268/21044/65e55f71F8a22589a/e2eb65a2e52bf122.jpg)
范茂权
肥西县三河镇中心卫生院清平分院桥庵卫生室 消化内科
好评0.0 | 接诊量0
擅长: 内外妇儿
¥19.0 起
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
![](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/ecf107fd-0a2f-4dfb-8681-590f62deed9a.png)
大家还在看
![保定市中医内科烧灼感在线问诊经历](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
保定市中医内科烧灼感在线问诊经历
#中医内科 #京东互联网医院 #在线医学咨询 #胃烧灼感 #保定市中医内科 #保定市 #烧灼感在线问诊 #胃部不适 #在线问诊 #中医药治疗
![上海静安区消化内科胃部灼热问题在线问诊及](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
上海静安区消化内科胃部灼热问题在线问诊及
#药物治疗 #上海静安区 #线上问诊 #线上问诊 #胃部灼热 #互联网医院 #消化内科 #胃部灼热 #消化内科 #互联网医院
![脸部红白不均匀,冬天和运动时更严重,怎么办?](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
脸部红白不均匀,冬天和运动时更严重,怎么办?
#皮肤敏感 #皮肤敏感 #在线问诊 #京东健康 #面部皮炎 #毛细血管扩张 #红白不均匀 #灼烧感 #面部皮炎 #毛细血管扩张 #红白不均匀 #灼烧感
![胃反酸、灼烧感,吃甜食就更严重了](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
胃反酸、灼烧感,吃甜食就更严重了
#药物治疗 #胃镜检查 #药物治疗 #胃镜检查 #胃反酸 #灼烧感 #生活方式调整 #胃反酸 #灼烧感 #生活方式调整 #脾虚湿热证 #反流性食管炎 #线上问诊 #脾虚湿热证 #反流性食管炎 #线上问诊 #京东健康
![山东聊城消化内科:胃部不适引发的烧心症状](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
山东聊城消化内科:胃部不适引发的烧心症状
#烧心症状 #慢性胃炎 #幽门螺杆菌感染 #烧心症状 #慢性胃炎 #幽门螺杆菌感染 #胃部不适 #胃部不适 #线上问诊 #线上问诊
![胃胀痛症状,重庆九龙坡区消化内科医生线上问诊经历](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
胃胀痛症状,重庆九龙坡区消化内科医生线上问诊经历
#消化内科 #互联网医院 #健康建议 #消化内科 #互联网医院 #健康建议 #胃痛 #线上问诊 #胃痛 #线上问诊
![重庆九龙坡区消化内科线上问诊:灼热、胃胀、口干、大便不畅](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
重庆九龙坡区消化内科线上问诊:灼热、胃胀、口干、大便不畅
#灼热 #灼热 #治疗方案 #消化内科 #消化内科 #线上问诊 #重庆九龙坡区 #胃胀 #线上问诊 #重庆九龙坡区 #胃胀 #口干 #大便不畅
![线上问诊:面对胃灼热的焦虑与释然](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
线上问诊:面对胃灼热的焦虑与释然
#线上问诊 #医学治疗 #线上问诊 #医学治疗 #奥美拉唑 #医生建议 #医生建议 #食管炎 #吗丁啉 #胃灼热 #互联网医院 #胃灼热 #互联网医院
![焦作市消化内科互联网医院线上问诊胃部烧灼症状](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
焦作市消化内科互联网医院线上问诊胃部烧灼症状
#胃部烧灼 #消化内科 #互联网医院 #胃部烧灼 #消化内科 #互联网医院 #药物治疗 #药物治疗 #线上问诊 #线上问诊
![白带有异味,同房时热辣辣怎么办?](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
白带有异味,同房时热辣辣怎么办?
#抗生素 #抗生素 #外阴瘙痒 #棉质内裤 #白带异味 #棉质内裤 #均衡饮食 #个人卫生 #线上问诊 #个人卫生 #均衡饮食 #阴道炎 #白带异常 #灼热感 #乳酸菌制剂 #抗真菌药物 #阴道炎 #同房不适 #乳酸菌制剂 #抗真菌药物
胃灼热医院推荐专家
胃灼热地区推荐专家
胃灼热 患友问诊
60岁患者结肠烧灼感的治疗和生活建议
60岁患者早上起来就有结肠烧灼感,白天一直存在,之前用过马来酸曲美片和益生菌,效果不佳,目前只吃吗丁啉。想知道如何治疗和改善生活习惯。患者女性
男 53 2024-09-08 10:43:46
烫伤膏使用后灼烧感咨询
烫伤后使用京万红烫伤膏出现灼烧感,求咨询。患者女性
男 38 2024-09-08 10:43:46
女性35岁胃灼热疼痛症状用药咨询
胃灼热疼痛,疑似胃食管反流病或胃炎,需注意饮食和生活习惯。患者女性
男 36 2024-09-08 10:43:46
外阴瘙痒灼烧感症状咨询及用药建议
外阴瘙痒灼烧感,两年前有症状,今年复发,求问原因及治疗建议。患者女性
女 61 2024-09-08 10:43:46
关于皮肤刺激的用药咨询
我在使用某种药膏后出现了皮肤刺激、异味和瘙痒的症状,想了解是否需要停止使用并寻求其他治疗方法。患者女性
女 53 2024-09-08 10:43:46
关于皮肤烧灼感的咨询
患者在使用新药后第二次出现轻微烧灼感,持续10分钟左右,询问是否正常。患者女性
男 17 2024-09-08 10:43:46
消化道促动力剂用法及注意事项咨询
胃灼热、嗳气,疑为功能性消化不良。患者女性
女 56 2024-09-08 10:43:46
慢性胃炎胃脘灼热疼痛,推荐修复胃粘膜药物
慢性胃炎,胃脘灼热,隐隐作痛,寻求修复胃粘膜药物患者女性
男 48 2024-09-08 10:43:46
膝关节凝胶使用后疼痛原因及使用建议
使用膝关节凝胶后出现火辣辣的剧烈疼痛,疑似正常反应,但需注意是否为过敏。患者女性
女 68 2024-09-08 10:43:46
胃灼烧患者咨询用药问题
患者饿了没有饥饿感,胃灼烧不舒服,咨询能否吃碳酸氢钠,并询问药品建议。患者女性
女 18 2024-09-08 10:43:46
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
![广告图片](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/3091b328-e8b4-4082-9175-02332118d2ff.png)
![关闭icon](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/d44c4b5b-8206-45b2-85e6-12408f369b3e.png)
0
0
0