吸烟的女人该如何排毒？

如今，随着生活节奏的加快，女性吸烟者数量逐年攀升。女性吸烟不仅危害自身健康，还可能影响下一代。为了帮助吸烟女性减轻烟草危害，本文将从多个方面提供排毒建议。

一、补充维生素

吸烟会破坏人体内的维生素，如维生素A、B、C、E等，导致免疫力下降。因此，吸烟女性应多摄入富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，以补充因吸烟所消耗的维生素。

二、喝茶排毒

茶叶中的儿茶素等成分可以有效防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动，降低血糖。吸烟女性宜多喝茶，以降低吸烟带来的病症发作，并促进有毒物质随尿液排出。

三、补充微量元素

吸烟会导致人体内硒元素含量偏低，而硒是防癌抗癌的重要元素。吸烟女性应多吃含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻、虾类等。

四、补充铁元素

吸烟会降低人体内铁元素含量，导致贫血。吸烟女性应适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、肉类、海带、豆类等。

五、降低胆固醇

吸烟会导致血管中的胆固醇和脂肪沉积量增加，增加心血管疾病风险。吸烟女性应少吃含饱和脂肪酸的肥肉等食物，多吃牛奶、鱼类、豆制品、高纤维食物等，以降低胆固醇。

六、坚果和粗粮

坚果和粗粮等富含维生素E的食物可以降低吸烟女性患肺癌的风险。富含维生素E的食物包括豆油、植物种子油、坚果、杏、扁桃、榛果、核桃、葵花子等。

七、β-胡萝卜素

β-胡萝卜素可以帮助吸烟女性抑制烟瘾，减少吸烟量。富含β-胡萝卜素的食物包括胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等。