立秋坐月子要遵守的4大原则

　　立秋时节，气温逐渐下降，新妈妈们迎来了坐月子的关键时期。坐月子期间，新妈妈们需要特别注意身体的恢复和调养，以下是一些坐月子期间需要注意的要点，帮助新妈妈们度过一个健康舒适的月子期。

　　首先，保证充足的休息和营养摄入至关重要。分娩会让新妈妈身心疲惫，因此，产后第一件事就是让新妈妈充分休息，家属应尽量减少打扰。在保证休息的同时，新妈妈应摄入高营养、易消化的食物，如鱼虾、瘦肉、牛奶、禽蛋、猪肝、豆腐等，以维持蛋白质平衡。此外，蔬菜和水果也是必不可少的，它们富含维生素和矿物质，有助于消除疲劳、增进食欲，并增强身体抵抗力。

　　其次，洗头洗澡要讲究方法。正常分娩的产妇，在分娩后2~5天便可洗澡，但要注意24小时内不要洗澡。洗澡时应采用淋浴，水温控制在34℃~36℃，时间不宜过长，每次5~10分钟。对于体质较差或有特殊情况的新妈妈，可以采用温水擦浴。需要注意的是，坐月子期间不宜捂汗，以免导致中暑。

　　此外，保持室内通风和温度适宜也是非常重要的。室内气温不应超过26℃~28℃，可以使用空调或电扇降温，但要注意空调温度不宜过低，时间不宜过长，保持室内空气流通。同时，电扇不要直吹产妇和新生儿，避免过堂风直吹身体。

　　最后，新妈妈的穿着应根据天气变化进行调整。天气炎热时，可以穿短衣短裤，但要注意预防长痱子或中暑。天气寒冷或在室内开空调时，最好穿上薄的长衣长裤，以防受凉受风。