8大孕期意想不到的超级食物

孕期营养摄入对于母婴健康至关重要，除了常见的叶酸、铁和钙之外，以下8种意想不到的超级食物也值得孕妈妈们关注。

1. 燕麦

燕麦是一种低热量、高纤维的食物，含有丰富的B族维生素、蛋白质和矿物质。燕麦中的可溶性纤维可以帮助降低血糖、血脂，预防孕期糖尿病和高血压。此外，燕麦中还含有一种叫做β-葡聚糖的物质，可以增强免疫力，预防孕期感染。

2. 黑巧克力

黑巧克力含有可可多酚，可以促进血液循环，提高心脏健康。同时，黑巧克力中的咖啡因含量较低，不会对胎儿造成不良影响。适量食用黑巧克力可以缓解孕吐、改善情绪，还能为孕妈妈提供能量。

3. 鳄梨

鳄梨富含维生素E、钾和抗氧化剂，可以预防孕期水肿、高血压和糖尿病。鳄梨中的单不饱和脂肪酸对胎儿大脑发育有益，同时还能帮助孕妈妈控制体重。

4. 红薯

红薯是一种营养价值极高的粗粮，含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C和微量元素。红薯可以帮助孕妈妈预防便秘，同时提供丰富的能量和营养。

5. 芝麻

芝麻含有丰富的钙、铁、锌、维生素E和植物蛋白，可以预防孕期贫血、缺钙和营养不良。芝麻中的亚油酸对胎儿大脑发育有益，同时还能提高免疫力。

6. 红枣

红枣是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素C、铁和多种微量元素。红枣可以帮助孕妈妈预防贫血，同时提高免疫力，缓解疲劳。

7. 花生

花生含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，可以提供孕妈妈所需的能量和营养。花生中的植物雌激素对胎儿性征发育有益，同时还能预防孕期便秘。

8. 莲藕

莲藕含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质，可以帮助孕妈妈预防便秘，同时提供丰富的能量和营养。莲藕中的钙、磷、铁等矿物质对胎儿骨骼发育有益。