孩子要长高三点需注意

在孩子的成长过程中，身高问题一直备受家长关注。研究表明，身高受遗传、营养、体育运动、环境、生活习惯、种族、内分泌等多种因素影响。那么，如何让孩子长得更高呢？以下三点家长不容忽视：

一、把握快速生长期，助力孩子身高增长

人体有两个快速生长期，第一个在出生后的第一年，可长20至25厘米；第二个在青春期发育前，一年可长8至10厘米。女孩在12岁左右、男孩在14岁左右进入身高突增高峰期。家长要密切关注孩子的生长发育，抓住快速生长期，助力孩子身高增长。

二、均衡营养，为身高提供充足能量

营养是孩子生长发育的物质基础。家长要保证孩子摄入充足的蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素。特别是钙、磷、锰、铁等微量元素，对骨骼生长至关重要。同时，要避免偏食、挑食，保证饮食均衡。

三、科学运动，助力孩子长高

体育运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，促进生长激素分泌，有利于骨骼生长。跳绳、篮球、游泳等纵向运动，对孩子的身高增长尤其有益。此外，保证充足的睡眠，有利于生长激素分泌，也有助于孩子长高。

四、关注生长发育，及时发现异常情况

家长要定期监测孩子的身高，如发现生长速度异常，要及时带孩子到专业机构检查，找出原因，及时调整治疗方案。

五、小知识

1. 如何确认孩子身高确实存在问题：婴幼儿期(3岁以下)生长速度低于7cm/年；儿童期(3岁—青春前期)生长速度低于4—5cm/年；青春期低于5.5—6.5cm/年。

2. 临床医生预测最终身高常用的公式是：女孩的身高=(父亲身高＋母亲身高－13)/2加减5厘米；男孩的身高=(父亲身高＋母亲身高＋13)/2加减5厘米。