运动健身 肩关节最易受伤

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
跨界医疗探索者

随着健身运动的普及,肩关节损伤逐渐成为困扰许多运动爱好者的常见问题。肩关节作为人体最灵活的关节之一,在运动过程中承担着重要的支撑和协调作用。然而,由于其结构的特殊性,肩关节也更容易受到损伤。本文将探讨肩关节损伤的常见原因、症状以及预防措施,帮助大家更好地保护肩关节健康。

肩关节损伤的主要原因包括:

1. 运动不当:运动过程中,如动作不规范、姿势不正确等,容易导致肩关节超负荷或过度使用,从而引发损伤。

2. 肌肉力量不足:肩关节周围的肌肉力量不足,无法提供足够的支撑和保护,容易导致关节稳定性下降,增加损伤风险。

3. 肩袖损伤:肩袖是肩关节周围的肌腱组织,负责肩关节的稳定和协调。肩袖损伤是肩关节损伤中最常见的一种,包括肩袖腱炎和肩袖撕裂。

肩关节损伤的常见症状包括:

1. 肩部疼痛:疼痛是肩关节损伤最常见的症状,疼痛程度可轻可重,常在运动后加剧。

2. 肩部活动受限:肩关节活动范围受限,如上举、外展、内旋等动作受限。

3. 肌肉萎缩:长期肩关节损伤可能导致肌肉萎缩,影响肩关节功能。

为了预防和减少肩关节损伤,以下措施可供参考:

1. 增强肌肉力量:通过针对性的肌肉锻炼,增强肩关节周围肌肉的力量,提高关节稳定性。

2. 重视热身:运动前进行充分的热身,提高肌肉温度和关节灵活性,减少损伤风险。

3. 规范动作:运动过程中,注意动作规范,避免过度使用和暴力损伤。

4. 选择合适的运动:根据自身情况选择合适的运动项目,避免过度负荷。

5. 及时就医:一旦出现肩关节疼痛等症状,应及时就医,避免延误病情。

推荐医生列表
柴瑜头像
柴瑜 3 可开方
南方医科大学南方医院 骨科
好评1.0 | 接诊量742
擅长: 足踝损伤,足踝矫形,肘关节损伤,周围神经损伤,运动医学,腰椎间盘突出,腰痛,腰肌劳损,斜颈,小儿骨科,先天性髋关节脱位,膝关节损伤,手外伤,人工关节置换,髋关节损伤,颈椎病,筋膜炎,腱鞘炎,肩周炎,肩关节损伤,脊柱侧弯,肌肉劳损,肌腱炎,滑膜炎,骨肿瘤,骨质疏松,骨折,骨科疼痛,骨科其他,骨矫形,骨关节病,骨创伤
¥49.0
问医生
范丰川头像
范丰川 3 可开方
北京积水潭医院 创伤科
好评0.9978 | 接诊量3860
擅长: 治疗创伤骨科四肢外伤及骨折,老年椎体压缩性骨折、腰椎间盘突出,腰椎管狭窄,颈椎间盘突出,颈椎病,骨性关节炎,类风湿性关节炎,股骨头坏死,强直性脊柱炎,骨质疏松,肩周炎,肩袖损伤,肩峰撞击综合征,髋膝滑膜炎,腱鞘炎,筋膜炎,骨折,脱位,膝关节韧带半月板损伤,骨质增生,各类扭伤,肌肉劳损,纤维性肌痛综合征,痛风,体表四肢肿块,骨与软组织肿瘤等骨科疾病。熟悉国内外前沿知识,提供专业医疗和最新治疗方案。
¥90.0
问医生
刘宇洲头像
刘宇洲 3 可开方
复旦大学附属华山医院 手外科
好评1.0 | 接诊量1000
擅长: 外伤性臂丛损伤精准修复,肘管综合征,腕管综合征及正中神经、尺神经、桡神经、腓总神经的损伤治疗,骨关节疾病的微创治疗、多指并指屈指症等畸形诊治
¥69.0
问医生
史天林头像
史天林 3 可开方
陕西省森林工业职工医院 脊柱外科
好评0.9975 | 接诊量40053
擅长: 腰椎间盘突出症,腰肌劳损,筋膜炎,各型颈椎病,"富贵包",肩周炎,腱鞘炎,风湿性关节炎,痛风,各类肌肉,肌腱损伤,颈椎骨折、脱位,颈项肌劳损、斜颈;胸椎管狭窄、胸椎间盘突出、胸椎黄韧带增生、黄韧带骨化,胸椎结核、胸椎肿瘤、胸椎骨折、胸椎椎体间关节炎;腰椎间盘突出骨化、伴足下垂,腰椎间盘突出伴马尾神经损伤、伴男性功能障碍,腰椎管狭窄、侧隐窝狭窄、腰椎滑脱、腰椎峡部裂、神经根囊肿、椎间盘囊肿、脊柱侧弯;腰椎骨折、腰椎爆裂骨折、伴下肢瘫痪或不全瘫、腰椎横突骨折、腰椎附件骨折、棘突骨折、骶骨、尾骨骨折、腰椎结核、腰椎肿瘤、骶尾骨肿瘤、骶髂关节结核,布氏杆菌性脊柱炎,腰椎化脓感染,腰椎病理性骨折,脊柱转移瘤,颈椎术后脑脊液漏、腰椎术后脑脊液漏,腰椎盘源性腰疼,棘上韧带炎,腰扭伤;强直性脊柱炎、脊柱骨髓炎、类风湿性关节炎、硬膜外感染、腰椎骨关节炎、小关节紊乱、骨质疏松症、椎体骨质增生;臀上皮神经炎,脊柱陈旧性骨折脱位、半椎体、椎体血管瘤、骶管囊肿。熟练掌握髋关节置换术、膝关节置换术,如股骨头坏死、髋关节骨关节炎、髋关节发育不良、股骨肿瘤、股骨肉瘤;膝关节骨关节炎;膝内翻、膝外翻畸形矫形。熟练掌握膝关节镜下微创治疗半月板损伤、撕裂、前叉韧带损伤、断裂,膝关节侧副韧带损伤、重建、膝关节游离体摘除、骨关节炎清理术等。擅长四肢骨折创伤的复位及微创固定(LISS\LCP),锁骨骨折、肩锁关节脱位、肩关节脱位、肱骨外科颈骨折、肱骨干骨折、肱骨髁上骨折、肘关节骨折、脱位、前臂双骨折、桡骨下端骨折、舟状骨骨折、手外伤、髋关节脱位、股骨颈骨折、股骨转子间骨折、股骨干骨折、股骨髁上骨折、髌骨骨折、胫骨平台骨折、胫腓骨骨折、踝骨折、pillon骨折、踝部扭伤、跟腱断裂、跟骨骨折、骨盆骨折,等骨科常见病,多发病及疑难杂症诊断治疗,骨折后及术后康复指导。
¥30.0
问医生
魏小康头像
魏小康 3 可开方
上海市第六人民医院 骨科
好评1.0 | 接诊量488
擅长: 急诊及慢性运动损伤的诊治,如半月板损伤交叉韧带损伤,肩袖损伤,骨髓水肿等;四肢骨折及骨不连的诊疗;足踝部慢性部疼痛的治疗;以及颈椎病腰椎间盘突出等骨科常见病多发病的诊治
¥75.0
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
肩外伤 患友问诊
疑似肩部损伤的图文问诊

疑似肩部损伤的图文问诊

患者在摔倒后出现肩部疼痛和活动受限的症状,医生建议进行X光检查以排除可能的肩部损伤。
男 14 2024-09-08 10:46:53
右侧肩膀疼痛:可能原因及处理方法

右侧肩膀疼痛:可能原因及处理方法

我最近右侧肩膀断断续续地疼,主要是痛痒的感觉,尤其是在游泳后更明显,休息后有所缓解。请问可能是什么原因?
男 53 2024-09-08 10:46:53
肩部疼痛的原因和治疗方法

肩部疼痛的原因和治疗方法

我最近肩膀疼痛,可能是因为长时间在空调下办公室工作,已经做了一个多月的理疗,但仍然感到疼痛,想知道如何进一步治疗。患者信息:二型糖尿病。
女 41 2024-09-08 10:46:53
肩膀受伤的处理与预防

肩膀受伤的处理与预防

我骑电动车摔倒,肩膀着地,能动但有些疼,想知道该怎么处理?
男 8 2024-09-08 10:46:53
右肩膀疼痛的可能原因及治疗建议

右肩膀疼痛的可能原因及治疗建议

右肩膀突然疼痛,活动不受限制,患者询问可能原因和治疗方法。
男 69 2024-09-08 10:46:53
肩部疼痛的可能原因和治疗建议

肩部疼痛的可能原因和治疗建议

患者肩膀疼痛一年,可能因空调吹伤,已用芬必得和热敷贴,仍然酸痛,想知道具体病因和治疗方法。
女 53 2024-09-08 10:46:53
关于使用某种治疗方法的讨论

关于使用某种治疗方法的讨论

这是一种常见的治疗方法,适用于多种疾病,包括肩周炎等。使用时需要注意使用频率和皮肤状况。
女 10 2024-09-08 10:46:53
肩膀疼痛的治疗方法

肩膀疼痛的治疗方法

我昨晚睡觉时突然感到左肩膀疼痛,尤其是翻身时更明显,想知道这是什么原因?患者男性25岁
女 20 2024-09-08 10:46:53
长时间打游戏和寒冷环境引起的肩部不适

长时间打游戏和寒冷环境引起的肩部不适

我之前长时间打游戏,现在工作环境很冷,左肩有不适感,发麻,发痒,想知道是否需要就医?
男 63 2024-09-08 10:46:53
左上臂外侧酸疼:可能的慢性损伤与治疗建议

左上臂外侧酸疼:可能的慢性损伤与治疗建议

左上臂外侧酸疼十来天,白天痛,晚上不痛,工作是土建的,可能和工作有关。
女 47 2024-09-08 10:46:53
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
广告图片 关闭icon
0
0
0