夏季游泳这16种情况要小心

游泳是一项极佳的锻炼身体和磨炼意志的运动，尤其在炎炎夏日，更能让人享受到清凉与快乐。然而，游泳并非人人适宜，以下16种情况，游泳爱好者们要格外小心。

1、饭前饭后游泳需谨慎

空腹游泳会影响食欲和消化功能，也容易在游泳中发生头晕乏力等意外情况；而饱腹游泳则会影响消化功能，还可能引发胃痉挛、呕吐、腹痛等症状。

2、剧烈运动后不宜立即游泳

剧烈运动后立即游泳，会加重心脏负担；体温急剧下降，还会降低抵抗力，引发感冒、咽喉炎等疾病。

3、月经期女性需避免游泳

月经期间游泳，病菌容易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长等症状。

4、不熟悉的水域需谨慎

在天然水域游泳时，要避免贸然下水。水域周围和水下情况复杂的地方，如河流、湖泊、水库等，都存在安全隐患，容易发生意外。

5、长时间曝晒需注意防晒

长时间曝晒容易产生晒斑，甚至引发急性皮炎，俗称日光灼伤。为防止晒斑，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或涂抹防晒霜。

6、游泳前需充分热身

水温通常低于体温，因此下水前必须充分热身，否则容易导致身体不适。

7、游泳后不宜立即进食

游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠负担，长期如此容易引发胃肠道疾病。

8、游泳时间不宜过长

皮肤对寒冷刺激有三个反应期。第一期为入水后，受冷刺激，皮肤血管收缩，肤色苍白。第二期为在水中停留一段时间后，体表血流扩张，肤色由苍白转为浅红色，身体由冷转为暖。第三期为停留过久，体温散失大于热量产生，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳时间一般不应超过1.5-2小时。

9、癫痫患者需避免游泳

无论是大发作型或小发作型，癫痫发作时有一瞬间意识失控，如果在游泳中突然发作，就难免“灭顶之灾”。

10、高血压患者需避免游泳

特别是顽固性高血压，药物难以控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。

11、心脏病患者需避免游泳

如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应“敬而远之”。

12、中耳炎患者需避免游泳

不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至引发颅内感染等。

13、急性结膜炎患者需避免游泳

该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节，即使是健康人，也应避免到游泳池内游泳。

14、某些皮肤病患者需避免游泳

如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅容易诱发荨麻疹、接触性皮炎，而且易加重病情。

15、酒后不宜游泳

酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。

16、泳后需注意卫生

泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15-20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。