夏季健身有什么误区？

夏季，随着气温的升高，户外运动成为越来越多人的选择。然而，在追求健康的同时，也容易陷入一些健身误区，导致健康受损。

误区一：高温下运动大汗淋漓更减肥

许多人在夏季选择户外运动，认为这样可以大汗淋漓地减肥。然而，高温下运动，人体出汗过多，容易导致脱水、中暑等症状，甚至出现晕厥。此外，夏季上午11时到下午4时阳光最强，长时间暴露在阳光下，容易晒伤皮肤。

误区二：健身后马上冲凉

健身后，人体需要释放体内热量，皮肤毛细血管扩张。此时冲凉，会使皮肤受到过冷刺激，毛细血管骤然收缩，不利于体热散发。同时，忽冷忽热的刺激，也会使毛孔紧急关闭，降低免疫力，容易导致病菌入侵。

误区三：运动后大量补水

运动后，人体出汗，需要补充水分。但大量补水会增加心脏负担，尤其对于心脏功能不佳的人群。此外，大量出汗后，补充矿物质水可以弥补微量元素流失，而大量饮用纯净水则会加剧矿物质流失，导致抽筋、痉挛等症状。

误区四：冰冻饮料有利降温消暑

运动后，大量血液流向运动肌肉和体表，消化器官相对贫血。此时饮用冰冻饮料，会刺激胃部，诱发厌食症、急性胃炎等病症。

夏季，可以选择游泳和旅游等运动方式，避免高温天气对身体造成伤害。

为了您的健康，请避免以上健身误区，选择合适的运动方式和运动时间，保持健康的生活方式。