宝宝夏季易缺锌食疗最靠谱

炎炎夏日，宝宝缺锌问题不容忽视

夏季高温，宝宝出汗多，导致体内锌元素流失。加上宝宝食欲不佳，更容易出现缺锌症状。夏季腹泻等消化道疾病也容易导致锌元素流失，据统计，夏季就诊的小病人低锌发生率高达60%以上。

锌是人体必需的微量元素，与200多种酶的活性有关，参与所有细胞的代谢，对宝宝生长发育至关重要。缺锌会导致食欲减退、腹泻、皮肤炎症、口腔溃疡、呼吸道感染等问题，严重者还会影响生长发育和智力发展。

夏季补锌，建议首选食物补锌。动物性食物含锌量较高，如贝壳类海产品、动物肝类、瘦肉等；植物性食物中，食用菌类含锌量较高，如口蘑、东北黄蘑菇等。谷类和豆类含锌量略高。中国营养学家推荐的锌供给量标准为：初生儿至6个月每日3毫克，7-12个月每日5毫克，1-10岁儿童每日10毫克。但我国儿童膳食以植物性为主，锌含量较低，且存在干扰锌吸收的因素，导致锌摄取量不足。

母乳喂养的婴儿，每日摄入500-600克母乳，也只能摄入锌1.4-1.6毫克，仅为供给量标准的一半左右。缺锌对婴儿智力发展有明显的负作用，值得我们重视。

夏季补锌，除了食物补锌，还可以通过以下方法：

1. 增加富含锌的食物摄入，如海产品、动物肝类、瘦肉等。

2. 注意饮食搭配，避免大量摄入干扰锌吸收的食物，如粗粮、豆类等。

3. 保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠和适当的运动。

4. 如有需要，可咨询医生，适当补充锌剂。