夏日护心-呵护心脏有“三宝”

随着夏季的到来，高温酷暑天气让人们纷纷选择待在空调房中，然而这也使得医院急诊科冠心病的患者数量明显增多。睡眠不足、情绪激动、饮水不足成为了夏季冠心病高发的主要原因。那么，如何才能在炎炎夏日呵护我们的心脏呢？以下为您介绍夏季护“心”的三大法宝。

保证充足睡眠

夏季昼长夜短，高温天气容易导致人们睡眠不足。然而，睡眠不足不仅会影响人体免疫力，还可能诱发或加重高血压、冠心病、中风等心脑血管疾病。研究表明，每晚睡眠时间不足6小时的人，患心脏病的风险是睡足6小时者的两倍。因此，夏季保证充足睡眠至关重要。建议每晚保持7-8小时睡眠，中午适当午睡30分钟，采用右侧卧位睡姿，有助于减轻心脏负担。

保持情绪稳定

夏季气温升高，人们容易情绪激动，尤其是遇到大喜、大悲、大怒等情绪波动时，容易导致血压上升、心跳加快、心肌耗氧量增加，从而加重冠心病患者的心肌缺血、缺氧，诱发心绞痛或心肌梗死。因此，冠心病患者及有高血压、高胆固醇血症、糖尿病等冠心病危险因素者，应注意保持情绪稳定，避免过度紧张、激动以及焦虑、抑郁等不良情绪。

及时补充水分

夏季气温高，人体出汗多，水分通过汗液大量蒸发，导致血液黏稠度升高，有利于血栓形成，易诱发心脑血管栓塞，引起心绞痛、心肌梗死或中风。因此，夏季要注意及时补充水分，少喝含咖啡因的饮料，多喝凉白开水、绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶等饮品，既可补充水分，又能清热解暑。记住：“不要等渴了才喝水！”

除了以上三大法宝，夏季护心还需注意以下几点：

1. 适度运动

夏季运动要选择在早晨或傍晚气温较低时进行，避免在高温时段进行剧烈运动，以防中暑和心脑血管疾病发作。

2. 避免吸烟饮酒

吸烟和饮酒都会加重心脏负担，增加心脑血管疾病的风险。

3. 定期体检

定期进行体检，及时发现并控制高血压、高血脂、糖尿病等危险因素。

总之，夏季是冠心病高发季节，我们要重视心脏健康，养成良好的生活习惯，预防冠心病的发生。