宝宝夏季只吃七分饱？

炎炎夏日，高温酷暑，宝宝们由于出汗多、消化功能减弱等原因，往往会食欲不振，出现少食、厌食的情况。为了帮助宝宝度过一个健康愉快的夏天，家长们需要注意以下几点。

一、夏季宝宝饮食七分饱

1. 定时定量：宝宝的饮食要定时定量，避免暴饮暴食。6个月龄后，逐渐减少奶量，增加辅食种类，如稀饭、面条、鱼肉、蔬菜、豆制品等，培养良好的饮食习惯。

2. 避免生硬油炸：宝宝的肠胃柔弱，不宜食用生硬油炸类食物。夏季天气炎热，冰饮食品容易损伤胃黏膜血管，导致消化功能下降，因此也要适量控制。

3. 适量运动：增加宝宝的活动量，选择适合的运动方式，如户外活动、游泳等，促进气血畅通，保持食欲和身体健康。

二、夏季宝宝饮食清淡为宜

1. 多吃清淡食物：夏季宝宝饮食应以清淡为主，如绿豆百合米仁汤、冬瓜小排汤、盐水虾、清蒸鱼、蒸蛋等，这些食物营养丰富，易于消化。

2. 控制零食摄入：夏季宝宝容易出汗，但也要控制零食摄入量，避免过多摄入冷饮和甜食。

3. 适量食用粗粮：适当食用玉米、麦片、小米粥等粗粮，有助于补充膳食纤维，促进消化。

三、湿热体质宝宝少吃甜食

1. 注意饮食：湿热体质的宝宝要少吃甜食、甘甜饮料、辛辣刺激、肥厚甘腻的食物，多吃清淡祛湿的食物，如绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶、花茶等。

2. 保持良好心态：与孩子多沟通，了解他们的体质和需求，帮助他们释放压力，保持良好宽松和谐的家庭氛围。

四、定期体检，关注宝宝健康状况

家长要定期带宝宝进行体检，关注宝宝的生长发育和健康状况，及时发现并解决潜在问题。