小暑养生金律-防中暑很关键

今日7月7日，我们迎来了二十四节气中的小暑。随着小暑的到来，全国各地气温逐渐攀升，高温、高热、高湿的桑拿天随之而来，公众们需要做好防暑降温工作。

夏天的高温、高湿、高热天气很容易导致人体中暑。正常情况下，人体体温维持在37℃左右，当环境气温过高，且高湿度、通风不良时，人体会大量失水、失盐，并积聚大量余热，导致机体代谢紊乱，出现中暑症状。轻者可能出现高热、头晕、恶心、呕吐、头痛等症状，严重者可能突然昏迷、面色苍白、呼吸不匀、血压降低等。

那么，在盛夏时节，我们应该如何预防中暑呢？首先，要保持乐观的心态，避免情绪波动过大；其次，外出时最好穿着浅色或白色衣服，佩戴帽子，并注意适当休息，多喝清凉饮料、凉盐开水、绿豆汤等；此外，仁丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等防暑药品最好随身携带。

现代医学临床观察发现，凡是中暑的病人都有低钾的现象。因此，在炎炎夏日，为了防止中暑，我们应该多吃些含钾丰富的食物，如大豆、花豆、芸豆、豌豆、红豆、毛豆、萝卜缨、马铃薯、油菜、芹菜、菠菜、海带、山药、莴苣、紫菜、桂圆、枣、香蕉等，此外，牛奶、鲤鱼、鳝鱼、坚果等食物中也含有一定量的钾。

一旦发生中暑，我们应该迅速将患者转移到阴凉处，松开衣服，吹风、凉水洗澡，喝淡盐水、绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等，口服仁丹或十滴水。此外，还可以采用推拿按摩法，即将患者平卧在空气流通处，采取头部稍低位，在太阳穴擦清凉油，并配合掐压人中、合谷等穴位5秒钟。严重者需进行人工呼吸和胸部按摩。

在日常生活中，我们还应该注意以下几点：

1. 保持室内通风，避免高温闷热；

2. 避免在高温时段进行户外活动，尽量选择在早晚温度较低的时候进行；

3. 注意饮食均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，补充水分和电解质；

4. 适当进行体育锻炼，增强体质；

5. 定期体检，及时发现并治疗相关疾病。

总之，预防中暑需要我们从日常生活中做起，养成良好的生活习惯，关注身体健康。