适合女性的五个泳池中运动

炎炎夏日，高温酷暑，运动成为许多人望而却步的原因。然而，对于女性朋友而言，这并不是偷懒的借口。夏季阳光强烈，紫外线对皮肤的伤害尤为严重，因此，保持适量的运动对于维持健康至关重要。

游泳是夏季最理想的运动方式之一，水的阻力是空气的12倍，游泳时可以锻炼到肩部、背部、腹部、腿部和臀部的主要肌肉群，达到塑形的效果。

然而，除了游泳，以下这些泳池中的运动方式同样可以帮助我们燃烧卡路里，达到健身的目的，而这些运动方式往往旁人只会以为你在戏水。

1. 踩水

踩水是一种低强度的运动，可以在水中悬浮，手臂和腿保持匀速摆动。每分钟可以消耗大约11卡路里，一小时的运动量相当于跑步6英里。

2. 收缩腹肌

在浅水区，或者靠在池子边上，沿着泳池边缘伸展双臂，尽量把膝盖贴近胸部，然后向前伸直双腿，再回到膝盖贴近胸部的姿势，如此循环反复，可以锻炼腹肌。

3. 攀爬池壁

假装自己是Spiderwoman，面向池边，扇形展开双臂在身体两侧，沿着池壁来回移动，还可以让脚也动起来，在池壁上上下移动，可以锻炼手臂和腿部肌肉。

4. 45度角悬浮

站在池底，找到在池水中的重心，身体向下压，直到前倾约45度，尽量保持停留在这个位置约两分钟，可以锻炼腹肌。

5. 引体向上

用双手抓住池边，把自己沉入水中，再拔出水面，重复该动作，可以锻炼手臂和背部肌肉。

总之，夏季运动不仅可以保持身体健康，还可以帮助我们度过炎热的夏天。女性朋友不要因为天气炎热而放弃运动，选择适合自己的运动方式，保持健康的生活方式。