六款食物可有效对抗紫外线

随着夏季的到来，紫外线越来越强烈，防晒工作变得尤为重要。除了涂抹防晒霜，日常饮食中也可以通过一些食物来增强皮肤抵抗力，有效隔离紫外线。

1. 红色或黄色蔬果：这类蔬果富含番茄红素、胡萝卜素等抗氧化物质，可以增强皮肤抵抗力，如西红柿、胡萝卜、南瓜、木瓜等。

2. 绿茶：绿茶中含有丰富的茶多酚，具有抗氧化、抗炎、抗紫外线等多种作用，每天饮用2-3杯绿茶有助于保护皮肤。

3. 坚果：坚果中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸等，可以抗氧化、抗炎，增强皮肤抵抗力，如核桃、杏仁、花生等。

4. 鱼类：鱼类富含欧米伽-3脂肪酸，具有抗氧化、抗炎、抗紫外线等多种作用，每周食用2-3次鱼类有助于保护皮肤。

5. 柑橘类水果：柑橘类水果富含维生素C，具有抗氧化、美白、保湿等多种作用，每天食用1-2个柑橘类水果有助于保护皮肤。

6. 黑巧克力：黑巧克力中含有丰富的可可多酚，具有抗氧化、抗炎、抗紫外线等多种作用，适量食用黑巧克力有助于保护皮肤。