炎热夏天应多喝温开水分次慢咽

炎炎夏日，烈日炎炎，人们渴望通过喝水来解渴降温。然而，喝水的学问可不少。本文将探讨夏季喝水的正确方法，帮助大家健康度夏。

首先，我们得了解人体每日所需的水分。成年人每天大约需要2500毫升的水，其中约1200毫升来自饮水，1000毫升来自食物中的水分，其余300毫升来自体内代谢产生的水。夏季或活动量较大时，需水量可增加至2500-4000毫升。

那么，夏季该如何正确喝水呢？首先，建议喝温开水。过冷或过热的水都会刺激胃肠黏膜，引起不适。最适宜的饮水温度是10-30摄氏度。

其次，喝水要分次慢饮。一次性快速大量喝水会加重心脏负担，导致打嗝、腹胀等不适。正确的喝水方法是，将水含在嘴里，分几次慢慢咽下，充分滋润口腔和喉咙。

此外，喝水还有许多益处。感冒时多喝水有助于体温调节和机体抵抗力；便秘时多喝水可刺激肠蠕动，促进排便；烦躁时多喝水可缓解情绪；老年人睡前适量喝水可减少血液粘稠度，降低脑血栓风险；运动后间断性、小口补水可避免心脏负担。

需要注意的是，饮水卫生也非常重要。要防止饮用水中可能存在的氟、氯、汞、砷等有害物质，以免造成不良后果。