年中最热即将到来 防晒避暑增加午睡

随着6月21日的到来，我们迎来了我国传统二十四节气中最重要的节气——夏至。夏至时节，阳光充足，气温逐渐升高，人体容易受到高温和紫外线的影响，引发各种健康问题。

首先，我们要了解夏至的气候特点。夏至这天，太阳几乎直射北回归线，北半球白天最长，夜晚最短。但需要注意的是，虽然白昼最长，但并不是一年中最热的时候。真正的暑热天气通常出现在夏至后的三伏天，气温可达40℃左右。

在炎热的夏季，人们容易受到紫外线的影响，导致晒伤。因此，外出时一定要做好防晒措施，如涂抹防晒霜、戴太阳镜、穿长袖衣物等。此外，长时间暴露在阳光下还可能导致中暑，出现头晕、恶心、乏力等症状。为了避免中暑，要尽量避免在高温时段外出，保持充足的睡眠，多饮水。

除了防晒和中暑，夏季还容易引发其他健康问题，如空调病、肠胃病等。空调病是由于长时间处于空调环境中，导致免疫力下降、呼吸道感染等问题。为了避免空调病，要保持室内空气流通，适当调节空调温度。肠胃病则与夏季饮食有关，如食用生冷食物、不洁食物等。因此，夏季饮食要清淡、卫生，避免食用油腻、辛辣食物。

对于一些常见疾病，如感冒、发烧等，夏季也是高发季节。此时，要特别注意个人卫生，勤洗手，避免接触病人。如出现不适症状，要及时就医。

总之，夏季是人体抵抗力相对较弱的季节，我们要做好防晒、防暑、防病等措施，保持健康的生活方式。