失眠症的自我评估与分类

失眠症是一种常见的睡眠障碍，严重影响着人们的生活质量。为了帮助大家更好地了解失眠症，本文将从自我评估、分类以及常见类型等方面进行科普。

一、失眠症的自我评估

失眠症的自我评估可以通过以下量表进行：

1. 入睡时间（关灯后到睡着的时间）

2. 夜间苏醒

3. 比期望的时间早醒

4. 总睡眠时间

5. 总睡眠质量（无论睡多长）

6. 白天情绪

7. 白天身体状况（体力/精神，如记忆力、认知功能和注意力等）

8. 白天思睡

根据评估结果，可以将失眠症分为以下几种类型：

1. 难以入睡型：超过30分钟不能入睡，又称起始失眠。

2. 不能持续沉睡型：容易惊醒或反复憋醒，每次醒来的时间超过30分钟，又称间断性失眠。

3. 早醒型：醒得很早，想睡又醒不着，又称终点失眠。

二、失眠症的常见类型

1. 短暂性失眠：失眠时间少于一星期。

2. 短期性失眠：失眠时间在一星期与三周之间。

3. 慢性失眠：失眠时间在三周或一个月以上。

三、失眠症的常见原因

1. 压力型失眠：多为企业管理者、公务员、科研人员。

2. 不良嗜好型失眠：多为自由职业者、经纪人、创意人员、文化公司职员、从事与时尚有关的工作者，长期嗜好喝茶、喝咖啡、可乐、巧克力、酒精、吸烟等。

3. 焦虑型失眠：多见于30岁以上的女性领导，如私企老板、财务主管等。

4. 抑郁型失眠：多为技术人员、不常与人交往的职业女性，内向的性格使得她们日常不善于表达。

5. 依赖药物型失眠：对于长期依赖药物入睡的人来说，应及时请教医生。