补钙过量 影响孩子长高

　　夏季，万物生长，也是孩子长个子的黄金时期。

　　然而，面对孩子成长，许多家长陷入了补钙的误区。

　　有的家长认为，补钙越多越好，于是给孩子大量补钙，而有的家长则认为孩子日常饮食中已有足够的钙，无需额外补充。

　　实际上，科学补钙应根据不同年龄段、不同人群，制定合理的补钙方案。

　　过量补钙不仅不能促进孩子长高，反而可能对孩子的健康造成负面影响。

　　

　　谁是补钙的重点人群？

　　

　　一般来说，孕妇、婴幼儿和青少年是补钙的重点人群。

　　

　　孕妇在怀孕中后期，胎儿生长发育迅速，需要大量的钙质。

　　

　　婴幼儿正处于生长发育的关键时期，需要足够的钙质支持骨骼发育。

　　

　　青少年正处于青春期，骨骼生长迅速，需要大量的钙质来满足需求。

　　

　　

　　补钙多少才算合适？

　　

　　不同年龄段的人群，所需的钙质摄入量不同。

　　

　　孕妇从怀孕后三个月开始，每天需要补充约1600毫克的钙质。

　　

　　1~3岁的婴幼儿，从出生后两周开始，每天需要补充400国际单位的维生素D。

　　

　　不缺钙的婴幼儿，在3个月内不需要额外补钙。

　　

　　

　　如何判断是否缺钙？

　　

　　定期体检是判断是否缺钙的有效方法。

　　

　　幼儿在1岁以内，应该做4次体检；1~2岁时，需要做2次体检；2~3岁，每年做1次体检。

　　

　　儿童可以做骨密度或X光检查，青少年可以通过验血检测是否缺钙，成人也需要定期体检。

　　

　　

　　补钙应注意什么？

　　

　　补钙并非越多越好，过量补钙可能导致肾结石、心血管疾病等健康问题。

　　

　　钙、铁、锌等微量元素在消化吸收过程中存在竞争关系，过多摄入钙质会影响铁、锌的吸收，导致贫血、免疫力下降等问题。

　　

　　因此，应在医生指导下，根据自身情况合理补钙。

　　

　　此外，多参加户外活动，多晒太阳，多吃富含钙、磷的食物，如奶制品、豆制品、坚果等，都有助于预防缺钙。