芒种养生有要诀：晚睡早起、减酸增苦、多吃瓜类食物

随着芒种的到来，天气逐渐炎热，湿度增加，人体也容易出现各种健康问题。本文将围绕芒种时节的养生保健展开，从起居、饮食、精神、运动等方面提供一些建议，帮助大家度过一个健康、舒适的夏天。

一、起居养生：顺应天时，调养身心

芒种时节，昼长夜短，建议保持充足的睡眠，适当晚睡早起，顺应自然规律。同时，避免熬夜，以免影响身体健康。

天气炎热，要注意防暑降温，避免中暑。可以选择穿着透气、吸汗的衣物，并保持室内通风，适当使用空调，但要注意温度不宜过低。

此外，芒种时节，蚊虫较多，要注意预防蚊虫叮咬，可使用蚊帐、蚊香等防蚊产品。

二、饮食养生：清淡为主，清热解暑

芒种时节，饮食应以清淡为主，多吃新鲜蔬菜和水果，如黄瓜、西瓜、绿豆、苦瓜等，这些食物具有清热解暑、生津止渴的作用。

同时，要适量减少油腻、辛辣、烧烤等刺激性食物的摄入，以免加重身体负担。

推荐食谱：绿豆粥、苦瓜炒蛋、西瓜汁等。

三、精神养生：保持心情舒畅，避免情绪波动

芒种时节，天气炎热，容易使人心情烦躁，因此要保持心情舒畅，避免情绪波动。

可以适当进行户外活动，如散步、慢跑、瑜伽等，以缓解压力，放松身心。

四、运动养生：增强体质，预防疾病

芒种时节，天气炎热，运动要选择在早晨或傍晚进行，避免在烈日下运动。

运动强度不宜过大，可以选择散步、慢跑、太极拳等有氧运动，以增强体质，提高免疫力。

五、预防疾病：关注健康，防患于未然

芒种时节，要注意预防一些常见疾病，如感冒、中暑、肠胃炎等。

要保持良好的生活习惯，注意个人卫生，避免病从口入。