芒种养生：防暑养心祛湿

芒种时节，气温升高，人体出汗增多，容易出现中暑、乏力等症状。为了应对夏季高温，以下是一些养生保健的建议：

1. 饮食调养：夏季饮食应以清淡为主，多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质。可以适量食用一些清热解暑的食物，如绿豆、西瓜、黄瓜等。

2. 适量饮水：夏季出汗多，要及时补充水分，避免脱水。建议多喝白开水，也可以适量饮用绿茶、菊花茶等解暑饮品。

3. 调整作息：夏季作息要顺应自然规律，晚睡早起，中午适当休息，避免熬夜。

4. 注意防晒：夏季阳光强烈，外出时要做好防晒措施，避免晒伤。

5. 保持良好心态：夏季容易情绪烦躁，要保持良好心态，避免情绪波动过大。

6. 预防中暑：夏季高温容易导致中暑，要注意观察身体症状，如出现头晕、乏力、恶心等中暑症状，要及时就医。

7. 预防空调病：夏季空调使用频率高，要注意室内外温差，避免空调病。

8. 做好个人卫生：夏季细菌繁殖快，要注意个人卫生，勤洗澡，勤换衣物。

通过以上养生保健措施，可以有效应对夏季高温，保持身体健康。