喝柠檬水美肌又减压

　　在日常生活中，我们经常会在餐厅里看到服务生为我们端上一杯柠檬水。这并不是因为柠檬水有多好喝，而是因为柠檬水具有许多对人体有益的保健功效。

　　柠檬中含有丰富的柠檬酸、磷、钙、钾、镁等营养素。以下列举了柠檬水的一些主要保健功效：

　　1、提高免疫力：柠檬中含有丰富的维生素C和钾，这些营养素能够刺激大脑与神经，钾还有抑制血压上升的效果。因此，经常饮用柠檬水可以提高免疫力，预防感冒。

　　2、促进消化：柠檬水具有帮助肝脏分泌胆汁的作用，进而促进消化，同时还能减少烧心和便秘等不适症状。

　　3、减肥瘦身：柠檬中含有丰富的果胶纤维，饮用柠檬水容易产生饱腹感，有助于减肥瘦身。

　　4、利尿消肿：柠檬具有良好的利尿作用，通过尿液排出身体中的毒素，保证泌尿系统器官的健康。

　　5、美肤养颜：柠檬水中含有的维生素C能够将毒素从血液中赶出，使肌肤光滑柔嫩，减少皱纹的产生。

　　6、缓解疲劳：柠檬酸能够缓解疲劳，让人精力充沛。

　　7、预防心血管疾病：柠檬酸具有降低血脂、降低胆固醇的作用，有助于预防心血管疾病。

　　8、缓解压力：当你的身心感到压力山大的时候，多喝柠檬水补充维生素C，能够缓解压力，让你的心情平静愉快一些。

　　9、缓解咳嗽：对于咳嗽的人来说，温暖的柠檬水能够缓解咳嗽，让呼吸系统好受一些。

　　10、预防结石：柠檬水具有溶解尿路结石的作用，有助于预防结石。

　　如何制作柠檬水？

　　柠檬水的制作非常简单。用一个柠檬榨汁后兑水即可，你可以一次性将一个柠檬榨出的汁全部饮用完，也可以加水后分多次饮用。如果没有条件榨柠檬汁，也可以买市贩柠檬果汁，兑水后饮用。