咖啡和茶能防晒？ 教你用饮品喝出美丽好皮肤

咖啡：内服防晒霜，美丽肌肤的秘密武器

你是否听说过，咖啡不仅可以提神醒脑，还能帮助你拥有美丽的肌肤？没错，咖啡中蕴含的抗氧化成分，能够有效地对抗紫外线对肌肤的伤害，让你远离色斑、细纹和皱纹的困扰。

研究表明，咖啡浆果中含有丰富的多酚类抗氧化复合物，其浓度甚至可以媲美视黄醇及其衍生物。这些抗氧化成分能够逆转肌肤光老化痕迹，改善因紫外线照射导致的色斑，同时还能隐退细小纹路，使皱纹变浅变短，并有效帮助恢复肌肤弹性。因此，咖啡也被称为“内服防晒霜”。

除了抗氧化成分，咖啡中还含有无水咖啡因，这是一种有效的抗水肿成分。它可以帮助改善因盐分摄入过多、睡眠不足、过量饮酒等原因引起的面部浮肿和眼袋问题。对于寒性体质的人来说，每天早晨喝一杯黑咖啡，可以快速击退疲倦状态，让身体变得更轻松。

此外，咖啡还具有很好的减肥作用。咖啡因在人体中会发生“产热性”，这种微妙的变化会加速能量的消耗，防止脂肪堆积。但是，需要注意的是，每天饮用的咖啡量应该控制在4-8杯之内，过量饮用咖啡会引起消极作用，特别是对于女性而言，过量的咖啡会影响雌激素及荷尔蒙水平，严重时可导致不孕症。另外，过量饮用咖啡还会导致神经过敏，血压较高的人尤其需要注意。

对于皮肤而言，适量的咖啡能够起到良好的抗氧化、维持肌肤弹性的作用，但如果喝太多却可能导致肌肤干燥、粗糙、痘痘等问题。

茶：养生饮品，呵护肌肤的健康

对于东方人来说，茶绝对是无可替代的养生饮品。茶的清香能够舒缓紧张的情绪，同时茶叶中含有的儿茶素和咖啡因还能够帮助保护心脑血管系统，维持肌肤弹性。

绿茶、白茶等抗氧化效果最好的茶叶种类，对于长期使用电脑或处在电子射线工作环境中的人有良好的抗辐射作用。而普洱茶、乌龙茶等发酵型红茶则是肠道健康的好帮手，对于都市中生活较大，饮食不规律，肠胃功能紊乱的人群来说，发酵型茶饮品能够加速肠胃蠕动，改善便秘、痘痘、肤色暗沉等问题。

然而，健康的饮品必须通过健康的饮用方法才能发挥积极的作用。茶叶中含氟，过量饮用会导致牙齿表面产生凹凸痕迹以及沉积的茶渍。长期喜欢饮用浓茶还会影响骨结构，增加骨折、骨质增生的风险。另外，茶叶中含有大量的鞣酸，这种鞣酸与铁质结合之后会形成一种不溶解的物质，从而引发贫血等问题，影响气色。

鲜榨果汁：天然的美容佳品

随着人们对健康饮食的关注度不断提高，越来越多的人选择在家中自己动手制作鲜榨果汁。水果中含有丰富的维他命、抗氧化酚类以及水溶性纤维和粗纤维，不仅能够保护肌肤免受自由基的侵袭，提亮肤色，还能清理肠道垃圾，让身体轻松畅快。

然而，在制作果汁的时候，很多人容易忽略一个问题，那就是水果中的果糖。相对于一般的糖类而言，果糖更容易被人体转化吸收，产生过多的热量，这也就是为什么很多人喝果汁减肥却没有起到理想瘦身作用的原因。过量的糖分摄入还会造成身体中糖原子大量处于游离状态，不仅会造成代谢能力低下，还会影响气色，诱发醣化衰老等肌肤问题。因此，在制作果汁的时候，尽量选择那些糖分含量低，纤维丰富的水果，或者配合新鲜蔬菜一起榨汁，减少糖分摄入。