女人注意！屈身伏案伤乳房

随着现代生活节奏的加快，越来越多的女性选择从事办公室工作。然而，长时间保持屈身伏案的姿势，不仅对身体健康造成影响，更是对乳房健康的一大隐患。

据专家指出，长时间保持含胸姿势，乳房会受到桌边沿的挤压，导致乳腺内部代谢紊乱，进而引发乳房疼痛、胀痛等症状。此外，乳房长期受压，还可能引发乳腺增生等疾病。

为了保护乳房健康，女性朋友们需要注意以下几点：

1. 保持正确的坐姿，胸部离桌沿10厘米，上身保持挺直。

2. 工作之余，多活动上肢，如深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。

3. 做好乳房按摩，可选用顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩。

4. 增加胸部肌肉锻炼，如健美操、跑步、俯卧撑等。

5. 注意饮食，多吃豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物，补充锌。

6. 夏季注意乳房防晒，避免紫外线加速皮肤老化。

此外，若出现乳房疼痛、胀痛等症状，应及时就医，避免病情恶化。