吃肉后睡觉前不宜吃坚果

坚果，作为营养丰富的休闲食品，一直是人们喜爱的零食之一。然而，并非所有情况下都适宜食用坚果。以下是一些关于坚果食用的注意事项，帮助您更好地享受坚果的营养。

首先，坚果热量较高，脂肪含量也较高。如果您已经摄入了较多的食物，尤其是肉类等高脂肪食物，建议不要再食用坚果，以免造成脂肪摄入超标。即使没有摄入其他食物，也应避免一次性食用过多坚果，最好每天不超过一小把。此外，由于坚果较为油腻，食用后会增加消化系统的负担，因此建议睡前1小时内不要食用坚果。

其次，坚果中的膳食纤维和油脂可以起到润肠通便的作用。对于有腹泻症状和消化道急性感染症状的人来说，应暂时避免食用坚果，以免加重腹泻症状。

最后，坚果性味温补，对于体质虚寒的人来说，食用坚果可以起到滋补的作用。但坚果多通过烘焙、翻炒等方法制成，并会添加大量盐等调料，这易引起口腔和咽喉干燥。在出现口腔溃疡等上火症状时，也不宜多吃坚果，以免加重上火症状。

除了以上注意事项，以下五种坚果具有补肾固精的功效，适合男性朋友食用：

1. 栗子：“肾之果”

栗子味甘性温，具有养胃、健脾、补肾、强筋、活血、止血等功效。适用于肾虚所致的腰膝酸痛、小便过多和虚寒慢性腹泻等症。栗子对肾虚有良好的效果，故又称为“肾之果”，久服可延年。栗子还特别适合老年人食用，栗子所含不饱和脂肪酸和多种维生素能防治高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等症。

2. 核桃：补气养血佳品

核桃味甘、性温热，具有补肾固精，温肺定喘，润肠的功效。主治肾虚喘咳，腰痛脚弱，阳痿，遗精，小便频数，石淋，大便燥结等症。核桃营养丰富，非常适合神经衰弱、身体虚弱、冠心病、高血压、脑力劳动者食用。胡桃仁富含维生素E，可延缓衰老。

3. 松子：美味“长生果”

松子为松科植物红松的种子，自古被称为“长生果”。其味甘、气平、温、无毒。具有息风、润肺、滑肠的功效。主治风痹，目眩，燥咳，吐血和便秘。松子中的不饱和脂肪酸，有降低胆固醇、甘油三酯的作用，可以有效地防止动脉硬化、高血压、高血脂、冠心病等疾病。

4. 榛子：补脾养血珍品

榛子为桦木科植物榛的种仁，味甘、平、无毒。具有调中、开胃、明目的功效。所以榛子是补益脾胃、滋养气血的珍品，可用于体倦乏力，饮食减少，眼目昏花等症，治疗小儿疳积，虫积也有较好的效果。

5. 花生：老少皆宜的休闲食品

花生为豆科植物花生的种子，是人人皆宜的健康食品，尤其对儿童、老人、孕妇和运动员、脑力工作者，都有益处。花生性味甘、温、无毒。具有润肺和胃的功效。主治燥咳，反胃，脚气，乳妇奶少。适用于脾虚少食，消瘦乏力或产后气血不足，及肺虚久咳，肠燥便秘或各种出血等症。花生对少年儿童提高智力和促进发育有益，并有良好的止血作用。