美白功徒劳先审视食谱

　　在现代快节奏的生活中，越来越多的人追求白皙的肌肤，为此不惜花费大量金钱和时间进行各种美白护理。然而，有些人的肌肤却始终无法达到理想状态，这究竟是为什么呢？

　　首先，我们需要审视一下自己的饮食习惯。有些食物，虽然看起来色泽鲜艳，但实际上却可能成为肌肤变黑的“罪魁祸首”。

　　　　一、深色食物

　　牛奶、鸡蛋、豆腐等浅色食物，可以帮助玄色素排出，减轻内脏负担。而深色食物，如紫米、黑豆、赤豆、红菱、黑芝麻、核桃等，以及乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、团鱼等，则会加重玄色素的生成，使肌肤变黑。

　　此外，还有一些看似健康，实则感光性强的食物，如胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等，也会加重肌肤对紫外线的敏感度，导致肌肤变黑。

　　　　二、油炸食物

　　油炸食物虽然美味，但其中的氧化物会加速肌肤老化，导致肌肤暗沉。因此，建议尽量减少油炸食物的摄入。

　　如果实在忍不住，可以搭配一些富含维生素E的食物，如南瓜、橡胶、菠菜、胡萝卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等，以抵抗氧化。

　　　　三、感光蔬菜

　　感光蔬菜中含有铜、铁、锌等金属元素，这些元素会促进玄色素的生成，导致肌肤变黑。常见的感光蔬菜有红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等。

　　此外，一些水果也具有感光性，如柠檬、木瓜、青瓜、柑橘类水果等。食用这类水果后，应尽量避免日晒，以免加重肌肤色素沉着。

　　为了拥有白皙的肌肤，我们需要从饮食和生活习惯上做出改变。除了避免上述食物的摄入，还要注意以下几点：

　　1. 保证充足的睡眠，避免熬夜。

　　2. 均衡饮食，多吃蔬菜水果。

　　3. 多喝水，保持肌肤的水分。

　　4. 避免过度日晒，做好防晒工作。

　　5. 定期进行皮肤护理，如敷面膜、去角质等。

　　只有养成良好的生活习惯，才能拥有健康美丽的肌肤。