为何女性更易有“起床气”
你是否有过这样的情况,每天早上醒来时,会有那么一段时间不愿理人,甚至因为被人叫醒而大发雷霆?这种情绪在民间被俗称为“起床气”。最近,英国科学家研究发现,女性的“起床气”似乎比男性更猛烈。这主要是因为女性所需的睡眠时间比男性更长,睡眠不足时,她们所承受的精神和身体折磨比男性更严重。
研究发现,睡眠不足的女性血液中会产生额外的凝血因子,增加罹患心脏病、抑郁症、心理疾病等风险,并可能导致中风。此外,睡眠不足还会导致身体炎症反应过高,女性在醒来后会感到身体内部疼痛,这种疼痛感足以让她们大发雷霆。
心理学研究表明,困倦会使人变得具有攻击性。当人们睡眠不足时,可能会表现出易怒、焦虑不安的情绪,并倾向于责怪别人,甚至采取报复行为。
北京军区总医院心理科主任医师陶然教授指出,早晨7、8点钟是人体激素水平快速上升至最高水平的时候,血压也达到最高值。经过一夜的抑制,多巴胺此时得到释放,人的交感神经系统变得敏锐。如果夜间没有得到充足休息,早起就容易出现“起床气”。
第四军医大学唐都医院神经科副主任宿长军教授表示,医学上并没有“起床气”这种说法,正常人醒来后应该是能马上起来。但是,睡眠不好、长期失眠或者低血糖等身体有问题的人,身体和大脑觉醒不像正常人那样快,如果被打扰,很容易产生情绪。
宿长军教授还指出,血液中一些炎症反应的指标如白介素-1、白介素-6、肿瘤坏死因子等与睡眠息息相关。打呼噜、睡眠质量不好、睡眠时间少的人,相对炎症因子分泌较多。人在焦虑、紧张时,儿茶酚胺(压力素)增高,肾上腺素和去甲肾上腺素升高,它们本身就是致炎因子。从医学心理学上来说,儿茶酚胺的增高,会让稳定大脑的神经传递素血清素降低,自然心情不好。
宿长军教授表示,实际上,不论男女,对睡眠时间的需求个体差异较大,生物节律也不一样。有的人需要6-8个小时,也有人需要睡够10个小时。可能女性有特殊生理周期,需要更长时间休息才能恢复。
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