四月天为何头昏脑涨睡不醒

春天，万物复苏，却也伴随着湿气重、雨水多的气候特点。这样的天气容易导致人体出现头晕脑涨、食欲不振、腹泻等问题，影响日常生活和工作。

长沙市中心医院的黄建乐主任和胡珏副主任医师指出，春天头晕脑涨的原因主要有以下几点：

• 睡眠调节不当：春天日照时间延长，人体睡眠时间缩短，容易导致睡眠不足，进而引发紧张性头痛、头晕脑涨等问题。
• 肝阳上亢：春季肝气旺盛，若情绪波动、疏泄失常，则可能导致肝阳上亢，引起头晕目眩。
• 湿气侵扰：春季雨水多、湿气重，容易导致湿邪侵扰人体，损伤脾胃，进而引发头晕脑涨、食欲不振、关节疼痛等问题。

如何判断体内湿气过重呢？专家建议可以观察以下四个方面：

• 起床看精神：起床后胸闷、气促、气短、四肢乏力、沉重、头脑昏沉等症状可能是湿气过重的表现。
• 入厕看大便：大便不成形、黏在马桶上、颜色发青等症状可能是脾湿的表现。
• 洗漱看舌头：口内黏腻、面色晦暗、舌苔白厚或白腻等症状可能是湿气过重的表现。
• 吃饭看食欲：食欲不振、消化功能下降、胃强脾弱等症状可能是湿气过重的表现。

那么，如何“吃”走体内湿气呢？专家建议可以尝试以下方法：

• 药膳：薏仁猪肚汤、山药扁豆糕、山药薏仁茯苓粳米粥、白茅根茵陈汤等。
• 蔬菜：香椿、菠菜、黄豆芽、葱、姜、蒜、芹菜等。

此外，保持良好的作息习惯、适量运动、保持心情舒畅等也是预防春天头晕脑涨的有效方法。