经期六款糖水助你温经补气

月经期间，女性的身体会经历一系列生理变化，如抵抗力下降、情绪波动、食欲减退、腰酸背痛等症状。这些症状与月经失血有关，尤其是月经过多者，每次月经都会导致血液成分如血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。

为了缓解这些不适症状，女性在月经期间应注意饮食调理，适当补充富含蛋白质、矿物质和补血食品。以下是一些既具有美容功效，又具有补血活血作用的食物和中药：

• 羊肉
• 鸡肉
• 红枣
• 豆腐皮
• 苹果
• 薏苡仁
• 牛奶
• 红糖
• 桂圆

此外，夏季女性更容易感到疲倦，此时糖水不仅能生津解渴，还能起到补血养颜的作用。以下介绍六款简单易做的温经补血糖水，帮助女性度过经期：

姜枣红糖水

材料：干姜、大枣、红糖各30克。

作法：将干姜切碎末，大枣去核，加入红糖，加水煎煮，喝汤吃大枣。

功效：温经散寒，适用于寒性痛经和黄褐斑。

山楂桂枝红糖汤

材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

作法：将山楂肉、桂枝放入瓦煲内，加水煎煮，加入红糖，煮沸即可。

功效：温经通脉，化瘀止痛，适用于女子寒性痛经和面色无华。

韭汁红糖饮

材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁，红糖放入铝锅内，加水煮沸，加入韭菜汁，即可饮用。

功效：温经补气，适用于气血两虚型痛经，并可使皮肤红润光洁。

黑木耳红枣饮

材料：黑木耳30克，红枣20枚。

作法：将黑木耳、红枣洗净，红枣去核，加水煮沸，去渣服用。

功效：补中益气，养血止血，美肤益颜，适用于月经过多、贫血和身体虚弱者。

藕莲饮

材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮用。

功效：清热凉血，止血固经。

莴苣萝卜酸梅汤

材料：红萝卜1个，莴笋1根，酸梅4个，白砂糖50克。

功效：酸甜可口，清热解毒，生津止渴，适用于夏日中暑、烦躁、喉干等症状。

作法：将红萝卜、莴笋去皮，洗净，切片待用。将酸梅洗净，与红萝卜一起入锅，加水煮沸后，改用中火，下莴笋煮熟，加白糖调味，打去浮沫，即可饮用。