经期六款糖水助你温经补气
月经期间,女性的身体会经历一系列生理变化,如抵抗力下降、情绪波动、食欲减退、腰酸背痛等症状。这些症状与月经失血有关,尤其是月经过多者,每次月经都会导致血液成分如血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。
为了缓解这些不适症状,女性在月经期间应注意饮食调理,适当补充富含蛋白质、矿物质和补血食品。以下是一些既具有美容功效,又具有补血活血作用的食物和中药:
- 羊肉
- 鸡肉
- 红枣
- 豆腐皮
- 苹果
- 薏苡仁
- 牛奶
- 红糖
- 桂圆
此外,夏季女性更容易感到疲倦,此时糖水不仅能生津解渴,还能起到补血养颜的作用。以下介绍六款简单易做的温经补血糖水,帮助女性度过经期:
姜枣红糖水
材料:干姜、大枣、红糖各30克。
作法:将干姜切碎末,大枣去核,加入红糖,加水煎煮,喝汤吃大枣。
功效:温经散寒,适用于寒性痛经和黄褐斑。
山楂桂枝红糖汤
材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。
作法:将山楂肉、桂枝放入瓦煲内,加水煎煮,加入红糖,煮沸即可。
功效:温经通脉,化瘀止痛,适用于女子寒性痛经和面色无华。
韭汁红糖饮
材料:鲜韭菜300克,红糖100克。
作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁,红糖放入铝锅内,加水煮沸,加入韭菜汁,即可饮用。
功效:温经补气,适用于气血两虚型痛经,并可使皮肤红润光洁。
黑木耳红枣饮
材料:黑木耳30克,红枣20枚。
作法:将黑木耳、红枣洗净,红枣去核,加水煮沸,去渣服用。
功效:补中益气,养血止血,美肤益颜,适用于月经过多、贫血和身体虚弱者。
藕莲饮
材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮用。
功效:清热凉血,止血固经。
莴苣萝卜酸梅汤
材料:红萝卜1个,莴笋1根,酸梅4个,白砂糖50克。
功效:酸甜可口,清热解毒,生津止渴,适用于夏日中暑、烦躁、喉干等症状。
作法:将红萝卜、莴笋去皮,洗净,切片待用。将酸梅洗净,与红萝卜一起入锅,加水煮沸后,改用中火,下莴笋煮熟,加白糖调味,打去浮沫,即可饮用。
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