保证孩子们DHA充足的六大来源

对于孩子来说，DHA的重要性不言而喻，它不仅是大脑发育的关键，还与视力、免疫系统等方面密切相关。那么，如何确保孩子摄入充足的DHA呢？以下六大来源，助您为孩子补充DHA：

1. 母乳：初乳中DHA的含量尤为丰富，但母亲乳汁中的DHA含量也受饮食习惯的影响。日本母亲由于饮食中鱼类较多，乳汁中DHA含量高达22%，位居全球第一。

2. 配方奶粉：市面上有添加DHA的配方奶粉，可以满足不能母乳喂养或母乳不足的孩子。

3. 鱼类：鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼等鱼类富含DHA，是孩子补充DHA的重要来源。其中，鱼眼窝脂肪和鱼油的DHA含量较高。

4. 干果类：核桃、杏仁等干果中含有α-亚麻酸，可在人体内转化为DHA。

5. 藻类：藻类是海洋产物，富含多种微量元素和营养，是DHA的天然来源。

6. DHA制品：市面上有从深海鱼油和藻类中提取的DHA制品，其中藻类DHA制品安全性更高。

需要注意的是，深海鱼油中EPA含量较高，可能不符合孩子的生理需求，且存在重金属污染等问题。相比之下，藻类DHA制品安全性更高，更适合孩子。