姿势正确才能远离颈椎病

正确的坐姿、站姿、行姿、卧姿，是保持脊柱健康、预防颈椎病的关键。

天津中医药大学第一附属医院推拿科主任王金贵指出，颈、肩、背部软组织急性损伤和慢性劳损是颈椎病发生的病理基础。不良的姿势和长时间单一固定姿势，不仅会导致颈、肩、背部慢性劳损，还会使颈椎椎间盘压力增加，小关节功能紊乱，韧带紧张，肌肉疲劳或松弛，颈椎错位、失稳等。

以下是一些预防颈椎病的建议：

1. 卧姿：选择合适的枕头，保持颈部正常弧度。避免长时间固定一侧睡眠，侧卧屈颈屈腰睡眠，仰卧扭头睡眠等不良姿势。

2. 站姿：站立时，保持抬头挺胸收腹，双眼平视，下颌稍内收，双肩放松，腰部平直，小腿微收，两腿直立。

3. 坐姿：选择高度适中的靠背椅，保持腰背部挺直。避免长时间固定坐着，耸肩、躬背、弯腰等不良姿势。

4. 行姿：走路时，保持头部正直，双眼平视前方，双肩放松，步伐稳健。

5. 日常保养：加强颈背肌肉锻炼，保持良好的生活习惯，避免长时间低头看书、打牌、打麻将等。

此外，王金贵主任还提醒，如果出现颈椎疼痛、僵硬、活动受限等症状，应及时就医，以免病情加重。