喝含糖饮料增患高血压风险、高血压仍是一种“生活方式病”。因此，只要每天做好以下十件事，就能有效远离高血压。

高血压，这个看似遥远的词汇，实际上正悄悄地影响着我们的健康。它不仅是一种血压问题，更是一种“生活方式病”。据统计，我国已有超过2亿人患有高血压，且患病人群趋于年轻化。那么，如何远离高血压的威胁呢？以下这些日常生活中的小细节，或许能帮助你远离高血压的困扰。

1. 增加运动量，每天走6000步

运动是预防高血压的有效手段之一。研究表明，每天坚持步行6000步以上，可以降低血压，改善心血管健康。

2. 控制食盐摄入，每天不超过5克

食盐中的钠离子会导致血压升高，因此，控制食盐摄入是预防高血压的关键。世界卫生组织建议，每人每天食盐摄入量不超过5克。

3. 戒烟限酒，远离高血压的诱惑

烟草和酒精都是高血压的诱因之一。戒烟限酒，是预防高血压的重要措施。

4. 补充钙和钾，维持血压稳定

钙和钾可以帮助维持血压稳定。可以通过摄入富含钙和钾的食物，如牛奶、豆制品、香蕉、土豆等来补充。

5. 选择健康饮品，远离含糖饮料

含糖饮料会导致血糖升高，进而引起血压升高。因此，建议选择健康的饮品，如白开水、茶、咖啡等。

6. 增加蔬菜摄入，降低血压风险

蔬菜中含有丰富的膳食纤维和钾元素，可以帮助降低血压。建议每天摄入500克以上的蔬菜。

7. 限制高脂肪食物，避免肥胖

高脂肪食物会导致肥胖，进而增加高血压的风险。建议限制高脂肪食物的摄入。

8. 保持良好心态，减轻压力

长期的精神压力会导致血压升高。建议通过运动、听音乐、冥想等方式来减轻压力。

9. 定期体检，早发现早治疗

定期体检可以帮助早期发现高血压，及时进行治疗。

10. 寻求专业医生的帮助

如果出现血压持续升高的情况，应及时寻求专业医生的帮助，进行相应的治疗。