防腰椎骨质增生七大禁忌
腰椎骨质增生是中老年人常见的疾病,它与椎体间关节软骨的退行性病变密切相关。随着年龄的增长,腰椎的退行性改变不可避免,导致腰椎间盘突出、骨刺形成等。
腰椎骨质增生常见的症状包括腰背部酸痛、僵硬、活动受限、下肢麻木疼痛等。造成腰椎骨质增生的原因主要有年龄、劳损、外伤、姿势不正确等。
预防腰椎骨质增生,以下七大禁忌需注意:
1. 不要睡软床:选择合适的床垫和枕头,保持脊柱生理弯曲度。
2. 不要使用爆发力:搬抬重物时注意姿势,避免突然用力。
3. 不要久坐:每隔一段时间起身活动,避免腰部长时间处于紧张状态。
4. 不要剧烈运动:避免剧烈运动,尤其是腰椎间盘突出患者。
5. 不要长期弯腰:避免长时间弯腰工作,注意劳逸结合。
6. 不要贪凉:注意腰部保暖,避免寒冷刺激。
7. 不要吃刺激性食物:避免生冷、烟酒等刺激性食物。
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