美国专家远离疾病的养生之道

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
医疗故事汇

在日常生活中,我们如何保持健康,远离疾病呢?美国专家经过深入研究,总结出了一套养生之道,帮助人们提高免疫力,预防疾病。以下是一些实用建议:

1. 口腔保健:口腔健康与全身健康息息相关。定期刷牙、使用漱口水,可以预防牙周炎、糖尿病和心脏病。口腔卫生差会引发多种疾病,因此保持口腔清洁是保持健康的第一步。

2. 注重手部卫生:洗手是预防疾病的重要措施。尤其在感冒流行季节,要勤洗手,采用正确的洗手方法,可以有效预防感冒和其他传染性疾病。

3. 增强免疫力:红苹果、甘蓝和绿茶中含有丰富的槲皮素,这是一种天然的抗氧化剂,可以帮助人们在压力下增强免疫力。研究发现,连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人,患呼吸道疾病的风险会降低40%。

4. 社会交往:广泛的社会交往可以提高免疫力。与内向型人相比,外向型人感冒几率更低。这是因为社会交往可以增强机体的抵抗力,降低患病风险。

5. 适量运动:运动可以改善血液循环,增强抵抗力。即使有病菌侵入机体,身体也会将其消灭。因此,每天坚持适量的运动,对健康大有裨益。

6. 充足睡眠:睡眠对健康至关重要。每天保证8小时的睡眠,有助于提高免疫力,预防感冒。睡眠充足的人,身体代谢水平上升,免疫力也会得到提升。

7. 保持乐观:乐观的心态可以提高免疫力,降低患病风险。研究发现,快乐、热情、镇定的人,患传染病的几率较小。

8. 补充维生素:维生素D和维生素C对免疫系统至关重要。缺乏维生素D会导致免疫力下降,而维生素C不足也会降低免疫力。可以通过鱼、鸡蛋、牛奶和柑橘类水果等食物补充。

9. 积极心态:积极的心态可以提高免疫力,预防疾病。研究发现,积极的心态可以提高一氧化氮水平,平衡神经递质,从而增强免疫力。

10. 学习冥想:冥想可以帮助人们释放压力,调节睡眠,增强抵抗力。研究发现,参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体,比没有进行训练的人多得多。

推荐医生列表
张鸿头像
张鸿 3 可开方
首都医科大学附属北京朝阳医院 呼吸内科
好评0.9988 | 接诊量4054
擅长: 呼吸系统常见病及疑难病,如上呼吸道感染,感冒,咳嗽,气管炎,慢性阻塞性肺疾病,支气管哮喘,新型冠状病毒肺炎,流行性感冒等
¥300.0
问医生
吴寿全头像
吴寿全 3 可开方
四川大学华西医院 呼吸内科
好评0.9994 | 接诊量16604
擅长: (年龄要求14岁至90岁)呼吸内科常见症状:新冠肺炎,咳嗽,咳痰,咽喉痛,胸痛,感冒,咯血,胸闷,喘气,气短,呼吸困难,鼻炎,鼻塞,流鼻涕,发热,低热,头晕,头痛,胸部不适。常见疾病:流感,支气管炎,肺炎,肺小结节,肺结核,肺栓塞,条索影,肺癌,慢阻肺,肺气肿,肺大泡,哮喘,戒烟。
¥35.0
问医生
董齐齐头像
董齐齐 3 可开方
邯郸市中医院 中医内科
好评0.9996 | 接诊量48553
擅长: 1、口臭、舌苔白厚、有齿痕、中医减肥、大便不成型、大便黏、脾虚(健脾补气、温肾健脾)、肾虚(阳虚、阳虚体质、四肢厥冷、温补肾阳、滋阴潜阳、补阳益气、散寒止痛、温阳行气、温阳活血、温阳散寒、温肾散寒、补肾固冲)。 2、胃食管反流(反流性食管炎)、胃炎(慢性浅表性胃炎、慢性糜烂性胃炎、急性糜烂性胃炎、急性胃炎、胆汁返流性胃炎、胃病、胃脘痛、痞满、寒湿困脾、湿热蕴脾、纳呆、脾阳虚、胃阴虚、脾阴虚、脾气虚、心脾两虚、升清降浊、养胃生津、滋补脾胃、温胃散寒、温中和胃、滋阴益胃、消食导滞、消食止痛、化痰消食、温胃化饮)、炎症性肠病(肠胃炎、急性肠胃炎、慢性肠炎、慢性溃疡性结肠炎)、幽门螺旋杆菌感染 各种类型口臭、消化科胃肠镜报告解读及治疗、长期熬夜饮食不规律导致的湿热、前列腺炎、大便黏腻不爽、烦躁多梦、心悸、便秘、腹泻、腹胀、乏力困倦、寒湿导致的关节酸痛、咳嗽、头痛、耳鸣、盗汗、阴虚火旺、自汗、溃疡性结肠炎、慢性胃炎、胃溃疡、气血亏虚、肥胖、食欲不振、肠易激综合征、虚劳、性功能障碍等。呼吸系统:感冒、鼻塞、鼻炎、咽喉痛,咳嗽,哮喘(过敏性哮喘),荨麻疹、肺炎,慢性肺炎、过敏性哮喘、气管炎。胃肠系统:胃炎、胃溃疡、便秘、口臭、肠炎(肠胃炎、急性肠胃炎、慢性肠炎、慢性溃疡性结肠炎)、腹痛,泄泻。擅长:咳嗽、补气养血、腹泻、肾阴虚、脾虚、气血不足、祛湿排毒、积食、疏肝益阳、疏肝健脾、肝肾亏虚气血不足肾精亏虚、通宣理肺、消食、降火、祛湿气、清肝明目、补中益气、湿热、疏肝、养阴清肺、头痛、清肝、祛痰、上火、舒肝、干咳、清肠、止痛镇痛、清肺化痰、养肝补肾、补脾、肾精亏虚、阴虚火旺、湿热体质调理、肝脏排毒、去肝火、舌诊、脾胃调理、活血、清热、肝火、肝肾滋、肝火旺、肝气郁结、流鼻涕、卵巢保养、乏力、痰湿、阴阳两虚、肝郁脾虚、舒筋活络、小儿积食、脾肾阳虚、脾胃虚寒、肾气不足、儿童积食、宝宝积食、呕吐、活血止痛、胃寒、脾胃湿热、肝血不足、养血、脾肾、肝火旺盛、补血益气、排湿气、滋阴降火、腹胀、咽痛、湿热下注、肝肾阴虚、养肝明目、气血不足气血两虚、风寒、心肾不交、虚汗、胃火、寒湿、下焦湿热、肝胆、体寒、湿毒、肝胆湿热、肾气虚、肝排毒、脾胃虚、肺热。
¥25.0
问医生
孙晓波头像
孙晓波 3 可开方
大连市中医医院 中医内科
好评0.999 | 接诊量9260
擅长: 从事中医内科疾病十年,擅长于治疗高血压病,冠心病,心律失常,早博,阳痿,早泄,遗精,多汗,糖尿病,失眠,眩晕,头痛,胃痛,胃炎等,本人是学中医出身的,研究生毕业,希望十年的临床经验可以帮到您们。擅长治疗中医内科疾病:呼吸系统:新型冠状病毒感染及后遗症,感冒、鼻塞、鼻炎、咽喉痛,咳嗽,哮喘(过敏性哮喘)、肺炎,慢阻肺;胃肠系统:胃炎、胃溃疡、便秘、口臭、腹痛,泄泻、呕吐等;心脏系统:心悸、胸痛、焦虑、失眠等。中医妇科疾病:月经不调、痛经、不孕不育,带下病等。中医儿科疾病:如感冒、咳嗽、鼻炎、皮肤瘙痒、消化不良、腹痛腹泻、发育不良、荨麻疹、多汗等。其他:中医体质辨识与治疗,颈肩腰腿痛、足跟痛、水肿、复发性口疮、失眠、多汗、牙痛、五心烦热等。
¥31.0
问医生
郝建云头像
郝建云 3 可开方
首都儿科研究所附属儿童医院 小儿消化科
好评0.9966 | 接诊量1763
擅长: 1.急慢性腹痛,腹泻,呕吐,便血,婴儿牛奶蛋白过敏,乳糖不耐受,肝功能异常,胆汁淤积性肝炎,炎症性肠病,胃食管返流,慢性胃炎,幽门螺杆菌感染等疾病。 2.发热,感冒,呼吸道感染,支气管炎,肺炎等疾病
¥299.0
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
中医:生姜治百病 吃姜可防治10大疾病

中医:生姜治百病 吃姜可防治10大疾病

#生姜 #生姜 #药用 #生姜作用 #生姜养生 #生姜治疗疾病 #药用价值 #中医 #疾病防治 #食疗养生 #中医 #疾病防治 #食疗养生 #生姜功效 #生姜食疗
为何春季孕妈妈容易感冒?

为何春季孕妈妈容易感冒?

#感冒病毒 #孕妈妈 #孕期 #病毒感染 #感冒 #春季感冒 #孕妈妈感冒 #孕期感冒 #抗病毒药物 #感冒治疗
感冒病人湿吻可能传染感冒

感冒病人湿吻可能传染感冒

#预防感冒 #预防 #病毒传播 #口腔 #感冒病毒传播 #感冒预防 #感冒 #呼吸道 #口腔传播 #呼吸道传播
节后肺炎高发 感冒勿掉以轻心

节后肺炎高发 感冒勿掉以轻心

#药物敏感试验 #药物敏感试验 #肺炎 #血常规 #X光片 #痰培养 #肺炎 #血常规 #X光片 #痰培养 #春季养生 #预防肺炎 #感冒 #呼吸道感染 #感冒 #呼吸道感染
温水漱口刷牙更有助于养生

温水漱口刷牙更有助于养生

#日常生活保健 #健康养生 #温水漱口刷牙 #健康养生 #中医养生 #五水养生法 #口腔保健 #中医养生 #五水养生法 #口腔保健 #养生方法
糖尿病人春季注意防感冒

糖尿病人春季注意防感冒

#饮食调理 #情绪管理 #饮食 #糖尿病 #感冒预防 #户外活动 #并发症 #糖尿病 #情绪 #运动 #生活方式 #春季 #预防 #春季保健 #感冒 #保健
中医提醒多风季节谨防咳嗽

中医提醒多风季节谨防咳嗽

#中医 #眩晕 #疾病预防 #中医 #眩晕 #疾病预防 #春季养生 #春季 #咳嗽 #感冒 #养生保健 #咳嗽 #感冒 #养生保健
春分抗流感-预防流感应从平时做起

春分抗流感-预防流感应从平时做起

#治疗 #感冒预防 #流感治疗 #流感疫苗 #流感 #预防 #免疫力 #感冒 #增强免疫力 #感冒症状
养生厨房应常备“四辣”

养生厨房应常备“四辣”

#家常食材 #厨房食材 #预防疾病 #健康饮食 #养生 #辣椒 #生姜 #养生保健 #保健 #大蒜 #药用价值 #药用价值 #大葱
哺乳期感冒怎么办

哺乳期感冒怎么办

#哺乳期感冒 #母婴健康 #哺乳期感冒 #母婴健康 #偏方 #治疗建议 #日常保养 #药物 #感冒治疗 #哺乳期用药 #感冒偏方 #产后护理
感冒 患友问诊
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
广告图片 关闭icon
0
0
0
药品使用说明