血虚女人要把握好每月四阶段

血虚，中医称为血虚证，是女性常见的体质问题之一。血虚的女人往往表现为面色苍白、头晕目眩、手脚发麻、月经不调等症状。冬季是血虚女人最易感到不适的季节，因为寒冷的天气会导致气血运行不畅，加重血虚症状。为了改善血虚体质，女性可以把握住每个月的四个特殊阶段进行调理，以达到事半功倍的效果。

　　一、月经期：以通为主

　　月经期是女性身体排出经血的过程，此时气血运行不畅，容易导致痛经、乳房胀痛等症状。因此，月经期应以“通”为主，促进气血运行，缓解不适。可以适当食用当归、川芎、白芍、熟地等具有活血化瘀功效的药材，如四物汤，以帮助缓解痛经。

　　二、阴长期：滋补肝肾

　　阴长期是指月经结束后的一段时间，此时女性身体处于血海空虚的状态，需要滋补肝肾，填补经期消耗的血液。可以食用枸杞、桑葚、女贞子等具有滋补肝肾功效的药材，如煲汤时加入这些药材，以帮助改善血虚体质。

　　三、排卵期：温阳活血

　　排卵期是女性身体阳气内动的时期，此时应注意温阳活血，促进排卵。可以适当食用丹参、肉桂、荆芥等具有温阳活血功效的药材，以帮助改善血虚体质。

　　四、阳长期：健脾补气

　　阳长期是指排卵后至下次月经来潮前的一段时间，此时女性身体处于阴血旺盛、阳气充沛的状态，需要健脾补气，以帮助血液运行。可以食用淮山药、红枣、黄芪等具有健脾补气功效的药材，如煲汤时加入这些药材，以帮助改善血虚体质。

　　除了以上四个阶段，女性在日常饮食中也要注意，避免食用寒凉食物，如冷饮、西瓜等，以免加重血虚症状。同时，保持良好的作息习惯，适当运动，也有助于改善血虚体质。