9种食物女人怎么吃都不发胖

想要保持苗条身材，却又害怕发胖，那么选择合适的食物至关重要。以下九种食物不仅美味，而且几乎不会导致发胖，是女性朋友们保持健康身材的绝佳选择。

1. 魔芋：低卡路里，高纤维，肠胃清道夫

魔芋是一种低卡路里、高纤维的食品，含有丰富的水溶性纤维，可以吸收水分，增加饱腹感，同时促进肠道蠕动，帮助排出体内废物，被誉为“肠胃清道夫”。魔芋食品种类繁多，如魔芋豆腐、魔芋面条等，都是健康减肥的不错选择。

2. 鸡蛋：优质蛋白，脂肪乳化剂

鸡蛋是优质的蛋白质来源，含有多种氨基酸，有助于肌肉生长和修复。鸡蛋中的卵磷脂具有乳化脂肪的作用，可以帮助脂肪和胆固醇乳化成小颗粒，从血管排出。同时，鸡蛋中的维生素B12可以帮助分解脂肪细胞，对抗腹部脂肪。

3. 西红柿：低热量，抗氧化，促进脂肪代谢

西红柿是一种低热量的水果，含有丰富的维生素C和番茄红素，具有抗氧化作用，可以清除体内的自由基，保护细胞健康。西红柿中的食物纤维可以吸附多余的脂肪，帮助排出体外，同时促进脂肪代谢。

4. 麦片：高纤维，稳定血糖，降低胆固醇

麦片是一种高纤维的谷物食品，可以带来饱腹感，同时稳定血糖，降低胆固醇水平。麦片中含有丰富的碳水化合物、钙质和水溶性纤维，可以降低胆固醇水平，帮助身体带走坏胆固醇，稳定血糖，减少患心脏病和糖尿病的风险。

5. 西柚：低热量，抗氧化，减少脂肪积累

西柚是一种低热量的水果，含有丰富的维生素C和抗氧化元素，可以减少下半身的脂肪和水份积聚。西柚中的食用纤维可以保持血管和心脏健康。研究表明，西柚可以阻止碳水化合物转化为脂肪，有助于瘦身。

6. 奇异果：低热量，营养丰富，促进新陈代谢

奇异果是一种低热量的水果，含有丰富的维生素A、C、E、钾、镁、纤维素等营养素，同时还含有其他水果中少见的叶酸、红萝卜素、钙、黄体素、胺基酸等。奇异果可以促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪，是减肥的好帮手。

7. 木瓜：分解脂肪，促进新陈代谢，美颜养颜

木瓜中含有丰富的木瓜酵素，可以分解蛋白质、糖类和脂肪，通过分解脂肪可以去除赘肉，促进新陈代谢，并将多余脂肪排出体外。木瓜还具有美颜功效，可以促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得更有光泽和年轻。

8. 菠菜：低热量，补血养颜，改善贫血

菠菜是一种低热量的绿叶蔬菜，含有丰富的钾、维生素A和C，以及丰富的铁质，对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润。菠菜中的食物纤维可以促进肠道蠕动，帮助排便。

9. 苹果：低热量，促进排泄，排毒养颜

苹果是一种低热量的水果，含有丰富的维生素A、B、C和胡萝卜素，以及糖类、钙、钾、铁、锌、纤维素、苹果酸等。苹果中的果胶和鞣酸具有收敛作用，可以将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。苹果中的粗纤维可以松软粪便，利于排泄。