春雨时节养生须有好心态

春雨绵绵时节，万物复苏，人体也进入了一个充满生机与活力的季节。然而，春雨时节也是各种疾病高发期，如感冒、肠胃不适、皮肤病等。因此，在这个时节，养生显得尤为重要。南京市中医院金陵名医馆张钟爱主任中医师指出，春季养生应顺应自然规律，调整饮食和生活习惯，保持良好的心态。

一、春季养生要点：

1. 饮食调养：春季饮食宜清淡，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。避免食用油腻、辛辣、生冷等刺激性食物。

2. 生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜。适当进行户外活动，增强体质。避免长时间处于潮湿环境中，预防皮肤病。

3. 心态调整：保持乐观开朗的心态，避免情绪波动。春季肝气旺盛，易导致情绪不稳定，要学会制怒，保持心平气和。

4. 预防疾病：春季是流感、感冒等呼吸道疾病的高发期，要注重预防。保持室内空气流通，避免去人多拥挤的地方。如有发热、咳嗽等症状，应及时就医。

二、春季常见疾病及防治：

1. 感冒：春季气温变化较大，人体抵抗力下降，容易感冒。预防感冒，要保持室内空气流通，注意保暖，多喝水，加强锻炼。

2. 肠胃不适：春季天气潮湿，容易导致肠胃功能紊乱。预防肠胃不适，要饮食清淡，避免暴饮暴食，保持良好的作息习惯。

3. 皮肤病：春季气候湿润，容易引发皮肤病。预防皮肤病，要保持皮肤干燥，避免接触过敏原，如有皮肤病症状，应及时就医。

4. 咽喉炎：春季气候干燥，容易导致咽喉炎。预防咽喉炎，要保持室内空气湿润，多喝水，避免吸烟喝酒。

三、春季养生误区：

1. 过度滋补：春季阳气初升，不宜过度滋补，以免导致内热积聚。

2. 忽视锻炼：春季是锻炼身体的好时机，但要注意循序渐进，避免过度劳累。

3. 忽视防晒：春季阳光明媚，但紫外线依然强烈，要注意防晒，避免晒伤。