春季是儿童长高的黄金时节

孩子的身高一直是家长们关注的焦点。春季，尤其是三四月份，被认为是孩子长高的黄金时节。世界卫生组织的研究表明，这个季节孩子平均身高增长可达7.3毫米，而到了十月份，平均身高增长只有3.3毫米。

春季为何成为儿童长高的黄金时期？专家指出，冬季寒冷、日照时间短、紫外线不足，导致孩子生长缓慢。而春季阳光明媚，日照充足，紫外线含量高，有利于孩子长高。

想要孩子长得更高，以下三点至关重要：

1. 均衡饮食

孩子的饮食要保证营养均衡，摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素和水等七大营养素。建议每日饮食品种多样，避免偏食。

2. 充足睡眠

睡眠对孩子的身高增长至关重要。不同年龄段的孩子需要的睡眠时间不同，建议家长根据孩子的年龄段合理安排睡眠时间。

3. 户外运动

户外运动可以促进骨骼生长，增强体质。建议每天保证孩子半小时到一小时的户外运动时间，如跑步、跳绳、踢球等。

除了以上三点，家长还应注意以下几点：

1. 定期体检

定期带孩子进行体检，关注孩子的身高、体重等指标，及时发现并解决问题。

2. 注意营养补充

根据孩子的身体状况，适当补充一些营养素，如钙、锌、维生素D等。

3. 保持良好的心态

家长要给孩子营造一个良好的成长环境，关注孩子的心理健康，帮助孩子树立自信心。