滨州营养科医生：线上问诊，健康生活新方式

那天，我因为体重问题，心情沉重地走进了一家名为“健康守护”的互联网医院。屏幕上，一位穿着白大褂的医生微笑着向我打招呼，他告诉我，他叫小张医生。小张医生耐心地询问了我的生活习惯和饮食习惯，并让我填写了一份详细的问诊表。

在详细阅读了我的病情描述后，小张医生告诉我，我目前的体重属于超重，体重指数达到了27.28。他解释说，对于超重或肥胖的人，减重首选的是生活方式的干预，即饮食的控制加上运动。他告诉我，药物只是作为饮食干预无效的时候的备选。

我听说后有些失望，因为我之前尝试过一种减重药物，但效果并不好，而且还导致我拉肚子。小张医生安慰我说，没有哪种减肥药适合所有人，而且减肥并不是靠药物的。

小张医生为我制定了一个轻断食的减重方案，每周有两天摄入能量限制在600kcal，并给出了一个详细的食谱。他还告诉我，每周有五天执行这个食谱，另外两天不连续的两天执行断食食谱。我听了后觉得这个方案挺合理的，就决定尝试一下。

在减重期间，小张医生还为我制定了一份运动计划，包括有氧运动和抗阻运动，让我每天坚持锻炼。虽然开始的时候很辛苦，但我渐渐地发现，我的身体状况和精神状态都有了很大的改善。

经过一段时间的努力，我成功地减掉了几公斤的体重，肚子也小了很多。我对小张医生的感激之情无以言表。他不仅帮助我解决了健康问题，还让我重新找回了自信。