春雨绵绵 中医药膳巧祛湿

春天，万物复苏，气温逐渐回暖，但随之而来的阴雨天气也让人感到身体不适。中医认为，这是人体湿气过重的表现。湿气过重会导致脾胃虚弱、消化不良、身体困重等问题。因此，春天养生要注重祛湿，以下是一些中医祛湿的方法和食疗方，帮助您轻松度过春天。

一、中医祛湿方法

1. 穴位按摩：按摩足三里、丰隆、阴陵泉等穴位，可以促进气血循环，排除湿气。

2. 热敷：使用热水袋或暖宝宝贴敷于腰部、腹部等部位，可以促进血液循环，驱散湿气。

3. 避免湿气重的环境：尽量避免长时间处于潮湿、阴冷的环境中，如地下室、潮湿的房间等。

4. 保持良好的生活习惯：保持规律的作息，避免熬夜，适当运动，增强体质。

二、食疗方

1. 红豆薏米粥：红豆具有利水消肿、健脾养心的功效，薏米具有利湿健脾、清热排脓的功效。将红豆和薏米煮成粥，可达到祛湿、健脾的目的。

2. 粉葛赤豆汤：粉葛具有清热解毒、生津止渴的功效，赤豆具有利水消肿、解毒的功效。将粉葛和赤豆煮汤，可达到清热解毒、祛湿的功效。

3. 薏米百合粥：薏米具有利湿健脾、清热排脓的功效，百合具有润肺止咳、养心的功效。将薏米和百合煮成粥，可达到祛湿、润肺止咳、养心的功效。

4. 草龟去湿汤：草龟具有滋阴降火、利水消肿的功效。将草龟与猪肉、土茯苓、红枣等食材一起煲汤，可达到滋阴降火、利水消肿、祛湿的功效。

5. 鹌鹑去湿汤：鹌鹑具有滋阴养血、利水消肿的功效。将鹌鹑与薏米、百合、姜等食材一起煲汤，可达到清热去湿、润肺化痰的功效。

6. 健脾祛湿汤：淮山具有健脾益胃、利水消肿的功效，土茯苓具有利湿健脾、解毒的功效。将淮山、土茯苓、猪横月利等食材煲汤，可达到健脾祛湿的功效。