春季想护眼先要养肝

春季是万物复苏的季节，但同时也是眼科疾病的高发期。中医理论认为，‘五脏应四时’，肝脏与春季相对应，而‘肝开窍于目’，因此春季养肝与护眼密不可分。以下将从春季常见眼科疾病、养肝护眼方法等方面进行科普。

春季常见眼科疾病包括结膜炎、干眼症、过敏性结膜炎等。结膜炎与春季潮湿的天气和用眼过度有关，表现为眼睛红肿、痒痛、分泌物增多等症状。干眼症则表现为眼睛干涩、异物感、视力模糊等。过敏性结膜炎则表现为眼痒、流泪、眼睑肿胀等症状。

那么，如何养肝护眼呢？首先，保证充足的睡眠，晚上11点前入睡，让肝脏得到充分的休息。其次，减少用眼过度，每隔一小时休息5-10分钟，进行眼部保健操或远眺。此外，多进行户外活动，接触自然光，有助于缓解眼疲劳。在饮食方面，多吃青色食物，如菠菜、芹菜、黄瓜等，有助于养肝护眼。

除了以上方法，以下是一些具体建议：

1. 眼部保健操：通过按摩眼部穴位，促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。

2. 热敷眼睛：用湿热毛巾敷在眼睛上，有助于缓解眼睛干涩、疲劳。

3. 饮食调理：多吃富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、西红柿、橙子等，有助于保护眼睛。

4. 避免不良用眼习惯：避免长时间盯着电脑、手机等屏幕，减少辐射对眼睛的伤害。

5. 保持良好心态：保持心情舒畅，避免情绪波动过大对眼睛和肝脏造成不良影响。