滨州营养科医生助力山东滨州患者成功减重

那天，我拨通了京东互联网医院的电话，心情复杂。自从毕业工作后，体重就像不受控制的气球，一年比一年重。我尝试过各种方法，但体重始终顽固地停滞在135斤。电话那头，传来的是一位温柔的声音：“您好，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务，请稍等，我正在详细阅读您的病情描述。若有问题，可以在这里向我留言（因医院工作繁忙可能无法及时回复，请耐心等待），看到后会第一时间为您解答，谢谢！”

我简要地描述了自己的情况，医生耐心地询问了我的身高、体重、饮食习惯、运动习惯等。我告诉她，我从小就胖，胃口很好，什么都吃，零食、甜点、饮料、夜宵、油炸、外卖等都是我的最爱。医生听后，叹了口气：“成年以后一直是这个体重么？”我点了点头。

医生告诉我，我现在的体重属于超重，建议我从生活方式上改变。她说，25的体重指数也没有使用药物的指征，比较常用的是轻断食或者限能量的减重方法。如果决心比较大的话，可以先采取轻断食的方案2-3个月。听到这里，我心中一紧，轻断食听起来就很痛苦。

医生似乎看出了我的顾虑，她安慰我说：“您不必担心，我会给您写个轻断食的方案，并且尽量让您能接受。同时，您也需要调整饮食习惯，减少在外吃饭的次数，尽量自己做饭。吃外卖的时候，可以用水涮一下。”听到这里，我心中稍微安心了一些。

接下来，医生详细地询问了我的月经情况、便秘情况等，并告诉我，我的月经不规律，便秘问题也很严重。她建议我去妇科看看，查查性激素水平和妇科彩超，看有没有多囊卵巢综合征。

在医生的指导下，我开始尝试轻断食减重。每周拿出两天时间来断食，体重在115斤—120斤就可以。医生还给我提供了一个食谱，让我按照食谱的量来控制饮食。运动的话，断食日不运动，其余五天运动。蔬菜每天吃到一斤，保证饮水量的话会改善便秘。断食日早晚各吃一粒复合维生素和鱼油，鱼油制剂选择1g规格的，复合维生素可以吃善存这类的。方案执行2-3个月，过渡到七天全部吃非断食日的食谱。

在这个过程中，我遇到了很多困难，尤其是便秘问题一直困扰着我。医生告诉我，可以尝试乳果糖和益生菌来调理。在医生的推荐下，我使用了海路宁益生菌和乐力双倍益生菌，效果明显。

经过两个多月的努力，我终于减掉了10斤，体重稳定在125斤。我非常感谢京东互联网医院的那位医生，是她让我明白了健康的重要性，也让我找到了适合自己的减重方法。