那是一个阳光明媚的下午,我走进了京东互联网医院,心里既期待又紧张。医生***,一个温和而专业的营养科医生,耐心地询问了我的健康状况,我的主诉是减肥,体重94.5公斤,身高155。
医生***不仅专业,而且非常关心患者。他告诉我,减肥最科学有效的方法就是饮食控制和运动,可以辅助药物治疗。我迫不及待地问他,有没有什么食谱可以推荐,他耐心地为我列出了一系列可以吃的食物,比如脱脂牛奶,煮鸡蛋,粗粮,叶菜,低糖水果,去皮鸡肉,牛肉,清蒸鱼等。
医生***还为我详细地解释了不能吃甜的、油的、辣的,以及垃圾食品,麻辣烫,烧烤火锅等,并强调每餐要吃6-7成饱,早餐早吃,晚餐也早吃,吃完了刷牙,不要再进食!细嚼慢咽,饮食规律!
运动方面,医生***建议我每天进行一小时的有氧运动,如跑步,快步走,游泳,打球,跳绳,爬山,体操等,以及20-30分钟的抗阻运动,如平板支撑,俯卧撑,仰卧起坐,哑铃,器械运动,弹力带等。
在药物方面,医生***推荐了奥利司他和司美格鲁肽,并告诉我奥利司他可能有的副作用是腹泻,但我这种情况可以吃。他还详细地为我解释了如何使用这些药物,以及如何调整剂量。
在整个过程中,医生***始终保持着耐心和细心,他不仅为我提供了专业的建议,还非常关心我的感受,让我感到非常温暖和安心。
离开京东互联网医院的那一刻,我感到自己充满了希望和动力。我知道,在医生***的帮助下,我一定能够成功减肥,拥有一个健康的生活。