山东滨州患者与营养科医生线上问诊：熬夜饮食调理记

那天，夜幕低垂，我疲惫地敲开了京东互联网医院的咨询窗口。屏幕那头，是***医生，一位温文尔雅、耐心细致的医生。

“您好，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务，请稍等，我正在详细阅读您的病情描述。若有问题，可以在这里向我留言（因医院工作繁忙可能无法及时回复，请耐心等待），看到后会第一时间为您解答，谢谢！”***医生的声音透过屏幕传来，让人感到温暖。

“平常饮食规律么？”我回答道：“不规律。”

“要整夜开车吗？”

“不是整夜，但经常熬夜。”

“熬夜的话主要还是增加心血管疾病和血栓疾病的发病风险，引起免疫力下降。”

“要怎么调理注意？”我焦急地问道。

“首先熬夜对身体还是一个不可逆的损伤的。”***医生的声音带着一丝沉重。

“想要减轻损伤的话，晚饭可以多吃一些富含膳食纤维的蔬菜，多吃一些富含蛋白质的瘦肉、鱼虾、鸡蛋，九点左右可以吃一次加餐，牛奶、麦片、粥类，保证有足够的糖分给大脑供能。”

“如果是长期熬夜，还可以服用一些维生素B族、维生素D的补充剂。”

“多维片怎么样？”

“可以吃的，一般也是建议吃复合维生素片，善存这类的。”

“血脂高么？”

“没查，不知道。”

“如果有血脂高的情况，可以再补充鱼油制剂。”

“现在市面上哪种多维片效果还可以？”

“我们比较常用的是善存，OTC版本的。”

“鱼油的话可以选择1g规格的，补充2粒，有助于调节血脂，降低心血管疾病风险。不过如果有凝血方面疾病的就不建议吃鱼油了，或者在吃华法林这类抗凝药物。”

在***医生的耐心指导下，我了解了如何通过饮食和补充剂来调理身体，也明白了熬夜对身体健康的危害。

“总体对于熬夜来说就是晚饭质量高一些，九点左右可以加餐健康零食，低热量、少脂肪比如牛奶、豆浆、粥、热汤面，米糊类。另外就是补充复合维生素和鱼油制剂。”

“复合维生素和多维片可以同时吃吗？”

“是一种，一类的，吃一种就可以。”

“吃一种就行了。”

“对的。”

“谢谢。”

“希望能够帮助到您，非常感谢您的信任！您的好评是对我工作最好的肯定和鼓励，谢谢！祝您及家人生活愉快 平安健康。”

与***医生的交流让我深感温暖，也让我对健康有了更深的认识。京东互联网医院，为我们提供了一个便捷、高效、专业的医疗服务平台，让我足不出户就能享受到优质的医疗服务。