红酒+牛奶未必治疗失眠

随着生活节奏的加快，越来越多的人受到失眠的困扰。江苏省人民医院医学心理科专家王昊飞指出，许多人对失眠的认知存在误区，尤其是对“红酒+牛奶”这种助眠方法的误解。

事实上，睡前饮酒会干扰睡眠，虽然短期内可能会让人感到昏昏欲睡，但长期来看，酒精会扰乱大脑皮层兴奋、抑制的节律，导致睡眠质量下降，甚至出现频繁觉醒、睡眠断断续续等现象。

至于牛奶，虽然很多人推荐睡前喝杯热牛奶可以助眠，但并没有太多实验依据支持。对于有胃食管反流的患者来说，睡前喝牛奶反而可能加重症状，影响睡眠。

王昊飞强调，许多失眠患者对睡眠的认知存在偏差，过分关注失眠问题，导致临睡前感到紧张、担心，从而进一步加重失眠现象。

针对失眠的治疗，除了传统的药物治疗外，认知治疗也发挥着重要作用。认知治疗旨在改变患者对失眠的非理性信念和态度，帮助他们正确认识睡眠，保持合理的睡眠期望，避免过度关注失眠问题。

此外，放松疗法也是治疗失眠的有效方法之一。常见的放松疗法包括渐进式肌肉放松、指导性想象和腹式呼吸训练等。通过这些方法，可以帮助患者缓解紧张情绪，改善睡眠质量。

总之，失眠的治疗需要综合考虑患者的病史、用药反应、一般情况等因素，在专业医生的指导下，采取综合治疗方案，才能有效改善病情，避免药物的不良反应。