五招健身 帮您健康过春节

春节将至，人们纷纷沉浸在节日的喜悦中，然而过度放松可能导致健康问题。以下五招健身建议，帮助您在春节期间保持健康。

1. 动静结合，避免长时间静坐

长时间静坐会导致肌肉酸痛、血液循环减慢、肠胃蠕动减慢等问题。建议每60分钟起身活动5-10分钟，做做家务或做些伸展运动。

2. 力量锻炼，增强肌肉力量

力量训练可以增加肌肉成分、提高代谢率、延缓衰老。建议选择1-3组力量锻炼动作，每组重复8-12次，每周练习2-3次。

3. 有氧运动，增强心肺功能

有氧运动可以锻炼心肺功能、全身肌肉，促进多巴胺分泌，让人心情愉快。建议每周进行3-5次，每次30分钟以上。

4. 拉伸运动，缓解肌肉酸痛

拉伸运动可以增加肌体柔韧性、预防运动损伤。建议每周进行3-7次，每次选取6-10项动作，每项持续30秒。

5. 家务劳动，增强体质

家务劳动可以增加能量消耗、锻炼肌肉力量、有益大脑。建议多参与家务劳动，增强体质。