电脑族易早衰 4招有效防衰老

随着信息技术的飞速发展，电脑已成为现代人工作、学习、生活的重要工具。然而，长时间面对电脑也带来了一系列健康问题，尤其是对电脑族的皮肤、眼睛、手部等造成较大的伤害。本文将介绍一些有效的防衰老方法，帮助电脑族延缓衰老。

一、合理摆放电脑

电脑辐射是电脑族面临的主要问题之一。为了减少辐射对身体的伤害，建议将电脑屏幕的背面朝向有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。同时，保持电脑屏幕与眼睛的距离至少在50厘米到75厘米之间，以减少电磁辐射的伤害。

调整好电脑显示器和座椅的相对高度，使人的视线与向地心垂线的夹角为115度角左右，这样可以减少颈部肌肉的负担。如果条件允许，可以更换专门的电脑桌，如果没有条件，可以将座椅垫高，直到颈部感觉放松为止。

二、谨防眼睛中招

长时间盯着电脑屏幕，容易导致眼睛疲劳、干涩、视力下降等问题。为了保护眼睛，建议使用眼霜和眼胶，以滋润眼部肌肤，减少黑眼圈和眼袋的产生。同时，注意用眼习惯，每隔1小时就要休息5至10分钟，远眺放松。显示屏的亮度要适中，背景尽量选择多色素的，在读长篇的文本时，白底黑字和黑底白字交替使用。在沙钟出现时，可以试着做眼球操，转动眼球，顺时针三下，逆时针三下，交替。尽量不要在黑暗中看电脑。

三、跟“鼠标手”拜拜

长时间使用电脑，容易导致腕管综合征，出现手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力等症状。为了避免“鼠标手”，可以尝试以下动作：

（1）用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次；

（2）吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各10次；

（3）用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸；

（4）双掌合十，前后运动摩擦致微热。每天3分钟，有助促进血液循环，缓解手腕肌肉酸痛，防治腕关节骨刺增生。

四、当心长出一张“电脑脸”

长时间面对电脑屏幕，容易导致表情淡漠、冷峻，缺乏生活热情，敏感多疑、以自我中心、固执己见或对某事耿耿于怀。为了避免长出“电脑脸”，需要保持快乐的心态，多与亲人、朋友联络，通过面对面的交流增进感情。同时，积极参与体育锻炼，释放心理压力，缓解疲劳。运动能改善中枢神经系统的功能，提高大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性。